Umum

Sekiranya saya Mengambil Omega-3 Semasa Kehamilan?

Sekiranya saya Mengambil Omega-3 Semasa Kehamilan?

Sekiranya saya Mengambil Omega-3 Semasa Kehamilan?

Diet yang baik semasa mengandung memerlukan diet seimbang yang memenuhi semua keperluan bayi anda. Pakar Gynecology and Obstetrics Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Salah satu nutrien yang diperlukan oleh bayi untuk perkembangan fizikal dan mental adalah asid lemak yang dipanggil Omega-3. Omega-3 juga perlu untuk kesihatan dan kesejahteraan anda semasa hamil. "

Apakah Omega-3?

Omega-3 dalam biokimia asid lemak tak jenuh blok bangunan. Ia banyak terdapat dalam beberapa nutrien, terutamanya ikan. Mereka juga berada di dalam kelas nutrien penting. Dalam erti kata lain, mereka tidak dihasilkan dalam tubuh manusia, tetapi mereka wujud untuk pembangunan fizikal dan mental. penting Kerana perlu diambil oleh nutrien luar.

Adakah terdapat pelbagai jenis omega-3?

Ya. Omega-3 adalah nama umum yang diberikan kepada kumpulan asid lemak tertentu. Terdapat tiga jenis utama asid lemak omega-3.

Tiga spesies yang berbeza ini dianggap memainkan peranan dalam tugas yang berbeza dalam tubuh.

  • Asid Eicosapentaenoic (EPA): EPA terutamanya ditemui dalam minyak ikan dan ikan.
  • Asid Docosahexanoic (DHA): DHA adalah asid lemak yang paling penting untuk fungsi badan dan didapati terutamanya dalam ikan.
  • Asid Alpha-linolenik (ALA): ALA ditemui kebanyakannya dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan mula-mula ditukar kepada EPA dan kemudian ke DHA dalam badan.

Adakah Omega-3 Mempengaruhi Perkembangan Bayi yang Belum Lahir?

Dalam tempoh 10 tahun yang lalu, pentingnya asid lemak Omega-3 dalam kehamilan untuk kedua-dua bayi dan ibu telah difahami dengan lebih baik. Aktiviti Omega-3 asid lemak bayi yang belum lahir;

  • Pembentukan otak dan perkembangannya,
  • Boleh dilihat perkembangan retina,
  • Pembangunan sistem saraf

Ia memainkan peranan penting dalam peringkat. Dalam jangka masa panjang, bayi ibu mengandung omega-3 yang cukup semasa mengandung kebolehan mengumpulkan perhatian juga disarankan bahawa ibu yang tidak menerima Omega-3 mempunyai perkembangan penglihatan yang lebih baik daripada bayi.

Di samping itu, didapati bahawa bayi ibu yang menerima Omega-3 menunjukkan kurang masalah tingkah laku payudara dengan kanser prostat Ia juga mencadangkan bahawa peluang untuk ditangkap adalah kurang.

Dalam satu kajian, keupayaan bayi berumur 9 bulan untuk menyelesaikan masalah diperiksa dan ia menunjukkan bahawa bayi yang ibu yang menerima omega-3 selama kehamilan jauh lebih berjaya daripada mereka yang tidak. Pengambilan Omega-3 dalam kajian yang sama Tahap IQ bayi atau tidak menjejaskan keupayaan ingatan telah dikemukakan.

Apakah faedah dari perspektif ibu?

Keracunan kehamilan dipanggil preeclampsiaIa dianggap mengurangkan risiko buruh pramatang dan kemurungan postpartum. Apabila omega-3 yang mencukupi tidak diambil semasa mengandung, bayi menggunakan bahan-bahan ini dari kedai ibu.

Oleh kerana omega-3 dianggap disimpan di dalam otak, dalam kes ini, a kehilangan sel otak Ia boleh menjalani. Ia diterima bahawa asid lemak omega-3 juga membantu bayi untuk membesar dan meningkatkan berat badan, dengan itu mencegah berat lahir rendah.

Bilakah Omega-3 dimulakan?

Idealnya, anda perlu mengambil omega-3 yang mencukupi untuk kesihatan anda sepanjang hayat anda.

Untuk perkembangan bayi anda, disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya 250 mg Omega-3 sehari dalam tempoh 3 bulan yang lalu. Tempoh ini adalah tempoh dimana 70% perkembangan otak bayi berlaku. Sistem saraf juga melengkapkan perkembangannya dalam tempoh yang terkini.

Apakah sumber Omega-3?

Nutrien terkaya dalam omega-3s ikan.

Antaranya, yang paling banyak mengandungi Omega-3;

  • ikan kembung
  • Herring
  • sardin
  • ikan bilis
  • salmon
  • Ikan tuna

Yang besar di kalangan ikan ini Raksa Adalah penting untuk memilih ikan kecil kerana ia tercemar oleh beberapa faktor persekitaran kimia. Dari perspektif negara kita ikan bilis dan sardin Ia menonjol sebagai nutrien yang sangat penting dan berharga.

Asid lemak Omega-3 terdapat dalam beberapa nutrien lain selain ikan.

  • Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale
  • Biji flaks
  • Benih bunga matahari
  • Makanan diperkaya dengan telur omega-3, roti, jus

dan mungkin yang paling penting dari semua Walnut.

Sekiranya saya Mengambil Omega-3 Semasa Kehamilan?

Walaupun nutrien diambil melalui Omega-3 Doktor anda mungkin mencadangkan anda mengambil tablet minyak ikan pada separuh ke-2 kehamilan anda. Adalah penting untuk tidak menggunakan produk yang disediakan dari hati ikan. Ini adalah dos yang tinggi Vitamin A boleh menyebabkan kesan negatif pada bayi.

Anda.

Video: Buasir Ketika Hamil & Set Berpantang Shaklee (September 2020).