Am

Sekiranya saya mengalah pada keinginan kehamilan saya?

Sekiranya saya mengalah pada keinginan kehamilan saya?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ya! Tetapi ada cara yang sihat untuk melakukannya. Pertama, kerana anda hanya mempunyai sebilangan besar kalori tambahan untuk digunakan pada trimester kedua dan ketiga, anda ingin mengingat ukuran bahagian.

Anda pasti ingin mengimbangi keinginan anda - terutama yang kurang sihat - dengan makanan lain untuk memastikan anda mendapat semua nutrien, protein, dan lemak sihat yang anda dan bayi perlukan semasa mengandung.

Sekiranya anda menginginkan gula-gula atau makanan ringan, kuncinya adalah kawalan bahagian. Saya mempunyai gelas bulat kecil yang selalu saya gunakan untuk ais krim. Saya menggunakan ais krim semula jadi, memuaskan, penuh lemak dan berpegang pada hidangan 1/2 cawan, yang kelihatan sangat besar di gelas kecil saya. Setengah cawan ais krim adalah kira-kira seukuran hiasan Krismas. Saya dapat menikmati keseluruhan mangkuk tanpa rasa bersalah. Jangan makan langsung dari bungkusan - ini adalah resipi bencana kalori.

Satu lagi muslihat yang saya gunakan adalah menggabungkan sesuatu yang sihat dengan keinginan saya yang kurang sihat. Sebagai contoh, saya mencampurkan bijirin berserat tinggi dengan beberapa granola yang sangat sedap. Anda mendapat serat yang anda perlukan untuk membantu mencegah sembelit (gangguan kehamilan yang biasa), ditambah dengan rasa manis yang anda idamkan.

Dan bukannya hanya mempunyai kerepek dan salsa untuk memuaskan keinginan asin yang saya alami pada trimester kedua, saya menjadikan telur goreng (dibungkus dengan kolin dan vitamin D) dan meletakkannya di atas tortilla panggang, ditaburkan dengan keju parut, dan kemudian diakhiri dengan alpukat salsa dan dadu. Ia mempunyai lebih banyak kalori daripada sekadar kerepek, tetapi juga mengandungi lebih banyak nutrien.

Sebilangan besar wanita hamil sangat menginginkan makanan masin atau pedas, seperti makanan Cina atau ayam goreng. Anda pasti dapat meminati keinginan seperti ini, tetapi pastikan untuk mengisi sisa hari anda dengan pilihan rendah natrium, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Natrium yang terlalu banyak akan membuat kembung dan bengkak menjadi lebih teruk. Ikuti had harian yang disyorkan untuk natrium (2300 mg), dan pastikan minum banyak air sepanjang hari.

Mengidam makanan pasti menjadi kenyataan kehamilan dan hampir mustahil untuk diabaikan. Dalam buku saya, Beri Makan Perut: Panduan Makan Sihat Ibu Hamil, Saya menyusun resipi dengan keinginan kehamilan yang paling biasa: Manis, Berlemak, Asin / Gurih, Pedas, dan Menghilangkan dahaga Setiap resipi mempunyai Baby Bonus atau Momma Must-Have (atau kedua-duanya), yang bermaksud bahawa selain meminati keinginan, resipi ini juga menyediakan nutrien yang membantu bayi anda berkembang atau memberi anda sesuatu untuk memastikan anda sihat, bahagia, dan kuat. Sebagai contoh, dalam kategori Sweet, saya menyertakan Chunky Monkey Muffin yang super chocolaty, tetapi ia mendapat rangsangan pemakanan dari biji rami tanah, kuman gandum, dan tepung gandum, yang semuanya menyediakan 3 gram serat per muffin.

Tetapi bagaimana jika anda benar-benar mahukan kuki hitam dan putih, kerepek kentang BBQ, atau beruang bergetah? Dapatkan hidangan terkecil yang ada dan nikmati.

Catatan: Sekiranya anda menginginkan bahan bukan makanan seperti tanah liat, sabun, pencuci pakaian, kotoran, serpihan cat, tepung jagung, atau abu, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut pica, dan anda harus segera menghubungi doktor anda. Pica mungkin merupakan tanda kekurangan nutrien yang teruk dalam kalsium atau zat besi.


Tonton videonya: Tanda Tanda Hamil Anak Perempuan. Seputar Kehamilan (Ogos 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos