Am

Adakah selamat untuk berjoging semasa mengandung?

Adakah selamat untuk berjoging semasa mengandung?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ya, jika anda suka berjoging, tidak perlu berhenti semasa hamil. Berjalan kaki, berjoging, dan berenang semuanya dianggap sebagai latihan yang selamat semasa kehamilan.

Anda perlu lebih berhati-hati semasa mengandung. Perubahan tertentu, seperti melonggarkan ligamen dan perubahan dalam pengedaran berat badan, mempengaruhi keseimbangan. Tetapi perubahan ini tidak menolak latihan bagi kebanyakan wanita yang sihat dengan kehamilan yang tidak rumit.

Latihan akan menjadi lebih sukar semasa anda semakin jauh, jadi anda mungkin ingin mengurangkan secara beransur-ansur berapa kerap dan berapa lama anda berjoging. Malah pelari pakar mengurangkan ketika kehamilan meningkat.

Pastikan anda sentiasa terhidrasi dan gunakan "uji bicara" untuk memastikan anda tidak terlalu banyak melakukan diri anda. Anda seharusnya dapat meneruskan perbualan sambil berjoging.

Kehamilan bukanlah masa terbaik untuk memulakan aktiviti yang berat. Sekiranya anda tidak aktif sebelum hamil, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk membantu anda merancang program senaman yang membawa kepada sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit senaman intensiti sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu.

Anda juga harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan petunjuk khusus jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu atau komplikasi kehamilan, seperti penyakit jantung, hipertensi disebabkan kehamilan, persalinan prematur, plasenta previa, atau preeklampsia. Anda mungkin dinasihatkan agar tidak melakukan aktiviti yang berat. Anda juga ingin bertanya mengenai tahap aktiviti yang tepat untuk anda jika anda membawa anak kembar atau gandaan lain.

Sekiranya anda seorang atlet yang kompetitif, bekerjasama rapat dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membuat rancangan senaman yang diperibadikan. Perubahan taburan hormon dan berat badan pada kehamilan cenderung mempengaruhi prestasi atlet anda.


Tonton videonya: TIPS LARI JOGING YANG BENAR. (Julai 2022).


Komen:

  1. Zugore

    frasa yang luar biasa

  2. Andsaca

    Anda tidak betul. Saya yakin.

  3. Amiri

    Tapak ini hebat, saya akan mengesyorkannya kepada semua rakan saya!

  4. Mona

    Awak salah. Saya pasti. Saya mampu membuktikannya.

  5. Emir

    What great interlocutors :)

  6. Melkree

    Saya minta maaf, tetapi saya fikir anda salah. Saya pasti. Mari kita bincangkan ini. Hantarkan e -mel kepada saya di PM, kami akan bercakap.



Tulis mesej

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos