Psikologi

Panduan untuk menyediakan untuk kehamilan musim sejuk

Panduan untuk menyediakan untuk kehamilan musim sejuk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebagai seorang wanita, anda berada pada masa anda sangat sensitif dan menjaga segala-galanya; iaitu, anda "hamil". Anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri anda dan bayi anda dari kesan negatif musim sejuk semasa cuba menjaga bayi anda dengan cara yang terbaik dengan memberi perhatian lebih kepada pemakanan dan kehidupan anda. Memorial Hospital Ataşehir, Jabatan Obstetrik dan Ginekologi Prof. Dr. Hubungi Tolga secara langsung memberikan maklumat tentang kehamilan pada bulan-bulan musim sejuk.

1 - Bayam, bawang merah dapatkan senarai pemakanan anda
Semasa musim sejuk untuk menguatkan metabolisme anda, meningkatkan daya tahan anda terhadap penyakit dan yang lebih penting untuk mengekalkan perkembangan sihat bayi anda adalah diet seimbang. Pada siang hari, anda perlu mendapatkan nutrien yang mencukupi dari setiap kumpulan makanan dan menyediakan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang anda perlukan dari makanan. adalah nutrien.

2 - Orange tangerine pada waktu pagi, pisang pada petang
Vitamin C, yang memainkan peranan utama untuk kesihatan kita pada musim sejuk; buah jeruk seperti lemon, oren dan rosehip, lada tajam merah dan hijau, kiwi, pasli dan arugula juga banyak lagi. Pada musim sejuk, ada kemungkinan bahawa lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat dimakan. Besi yang diambil dengan vitamin C akan diserap lebih daripada usus dan pulpa buah-buahan dan sayur-sayuran akan meningkatkan pergerakan usus. Ia akan lebih tepat dilakukan dengan oren, tangerines, grapefruits yang berasid.

3 - Penting untuk pembangunan ikan, tulang dan gigi
Pada musim panas, matahari, yang merupakan sumber vitamin D kita, menjadikannya tempat di musim sejuk kerana kekurangannya pada musim sejuk, dan tempoh yang paling banyak dan berlainan adalah bulan-bulan musim sejuk. Apabila ikan dimakan sekali seminggu, keperluan untuk vitamin D boleh juga bertemu. Salmon adalah salah satu spesies ikan yang disyorkan semasa kehamilan.

4 - Kurangkan karbohidrat
Ia harus mengurangkan karbohidrat dalam tempoh ini apabila keuntungan berlebihan berat akan menjadi masalah selepas kelahiran; protein, vitamin dan kalsium perlu memilih program pemakanan. Makanan seperti daging, ikan, ayam, telur dan protein; susu dan produk tenusu seperti susu, buttermilk, yoghurt dan kalsium; banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dengan memakan program diet seimbang harian, anda boleh memenuhi keperluan anda untuk vitamin.

5 - Perhatian kepada ruang dalaman
Penyakit dan alahan yang menular yang menyebabkan berlakunya persekitaran, mengubah keadaan cuaca juga menyebabkan banyak penyakit. Dengan membuka tingkap dan pintu boleh memberi pengudaraan di rumah, dapur dan bilik mandi penggemar pengudaraan dapat mendapat manfaat daripada penggunaan pembersih udara dan pembersih udara tidak dapat ditangkap. dan jangan tinggal lama di tempat yang sesak dan cuci tangan dengan kerap. Berjabat tangan dan mencium lebih rawan risiko pada musim ini apabila jangkitan influenza adalah perkara biasa dan jenis hubungan rapat ini harus dielakkan.

6 - Perokok pasif meningkatkan risiko kehamilan
Rokok pasif lebih kerap di kawasan tertutup; Keterlambatan pertumbuhan intrauterin pada bayi anda, berat lahir rendah dll. risiko. Jangan biarkan merokok di mana sahaja di rumah anda dan tinggalkan diri dari merokok, ruang yang tidak biasa.

7-Peregangan meningkatkan jangkitan kulit; Lindungi kulit anda
Semasa kehamilan anda, kulit anda akan menjadi lebih sensitif dan memerlukan lebih banyak perhatian. Kulit anda boleh kering dan retak, terutamanya dalam cuaca sejuk. Keretakan ini juga boleh meningkatkan risiko jangkitan. Oleh itu, anda harus menggunakan air suam daripada air sejuk untuk mencuci muka dan muka. Anda perlu melembapkan kulit anda menggunakan krim pelembap yang mudah. ​​Sudah tentu, perkara yang paling penting untuk diingati adalah dengan meminum banyak air.

8 - Memilih pakaian dan kasut mencerminkan kesihatan anda
Pada musim sejuk, disyorkan memakai kot dan pakaian lembut yang tidak akan menyebabkan ketidakselesaan. Ketat, nilon, pakaian sintetik yang dipakai untuk memanaskan cuaca sejuk tidak begitu sihat. Pakaian, seluar dan seluar itu tidak sepatutnya disukai kerana mereka tidak mempunyai kebolehtelapan udara dan menyebabkan jangkitan berpeluh dan kulat yang berkaitan dengannya. Pada musim sejuk, pakaian bulu, kapas, pakaian yang mudah dibasuh, lembut harus diutamakan. Pilihan kasut juga sangat penting. Ia tidak akan membuat peluh kaki anda; tetapi satu lagi ciri penting dalam kasut pemanasan adalah bahawa hanya dibuat getah atau bahan yang serupa supaya ia tidak tergelincir pada permukaan yang licin seperti salji dan ais.

9 - Hiking dan berenang adalah sukan yang sesuai untuk anda
Walaupun senaman yang paling sesuai untuk kehamilan berjalan, keadaan yang teruk dan mencabar pada musim sejuk dapat menjaga ibu-ibu di rumah. Di rumah atau gimnasium, anda boleh dengan mudah berjalan kaki di atas treadmill, yoga, pilates atau satu set latihan senaman yang mudah. Anda boleh menggunakan kolam renang dalaman untuk berenang kerana cuaca tidak sesuai. Satu lagi latihan terbaik dalam kehamilan ialah berenang. Anda akan sangat selesa untuk berenang selama 2-4 minit seminggu selama 30 minit di kolam renang yang mesra kesihatan (sentiasa dikawal, dan sebagainya). Terima kasih kepada latihan ini, kesakitan dan kekejangan yang akan membawa kehamilan akan dikurangkan dan ia akan membantu mengekalkan rasa sakit kelahiran yang lebih ringan dan membantu kelahiran dilakukan dengan kesakitan yang kurang. Ia juga akan menjadikan badan lebih mudah untuk dijadikan selepas kelahiran. Kecuali doktor memberitahu anda bahawa kehamilan anda berisiko, melatih empat hari seminggu akan membantu anda.

10 - Kelembapan rumah anda
Ia akan berguna untuk melembapkan udara di rumah dengan langkah-langkah seperti udara mendidih teko, kain basah atau peralatan khas yang akan menggembirakan bilik.


Video: Lisa Surihani kongsi cara pengendalian susu ibu. (Mungkin 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos