Am

Apakah jenis diet kehamilan yang harus saya ikuti jika saya menghidap diabetes kehamilan?

Apakah jenis diet kehamilan yang harus saya ikuti jika saya menghidap diabetes kehamilan?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sekiranya anda menghidap diabetes gestasional (GD), memilih makanan yang sesuai untuk dimakan adalah mustahak. Menjaga gula darah anda stabil dengan memakan makanan yang sihat dan bersenam menjadikan anda dan bayi anda akan menghadapi komplikasi akibat diabetes kehamilan anda. Sebenarnya, banyak wanita dengan diabetes kehamilan dapat menguruskan keadaan mereka tanpa minum ubat dengan mengikuti rancangan makan yang sihat, memantau gula darah mereka, dan melakukan senaman secara teratur.

Menonton apa yang anda makan juga membantu anda menambah berat badan yang sihat semasa mengandung. Ahli diet atau doktor anda boleh membantu menguruskan diet anda dan memberi cadangan mengenai pengambilan karbohidrat anda dan jumlah kalori yang harus anda makan sepanjang hari.

Adakah saya perlu memantau karbohidrat?

Ya. Jumlah dan jenis karbohidrat (pati dan gula semula jadi) dalam makanan mempengaruhi tahap gula dalam darah anda. Dengan diabetes kehamilan, anda perlu mengesan pengambilan karbohidrat anda secara khusus.

Menetapkan had jumlah karbohidrat yang anda makan pada setiap hidangan adalah penting untuk menguruskan gula darah anda. Ahli diet atau doktor anda mungkin mengesyorkan jumlah karbohidrat anda terhad kepada sekitar 40 peratus kalori harian anda dan kalori yang tinggal dibahagikan antara protein (kira-kira 20 peratus) dan lemak (kira-kira 40 peratus).

Apa yang perlu saya ketahui mengenai karbohidrat jika saya menghidap diabetes kehamilan?

Cubalah makan lebih banyak makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks daripada yang hanya mengandungi karbohidrat sederhana. Walaupun kedua-dua jenis ini diubah menjadi glukosa (gula darah) dan digunakan untuk tenaga, karbohidrat kompleks juga menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang anda dan bayi perlukan. Karbohidrat kompleks juga memerlukan lebih lama untuk mencerna dan melepaskan gula dengan lebih perlahan ke dalam aliran darah anda daripada karbohidrat sederhana, yang cepat dipecah oleh badan anda.

Karbohidrat kompleks terdapat di:

  • Biji-bijian utuh yang tinggi serat, seperti beras perang dan roti gandum; pilih ini daripada versi yang diperkemas, seperti roti putih dan nasi
  • Kekacang berserat tinggi, seperti kacang, lentil, dan kacang buncis

Elakkan gula halus dan makanan olahan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti gula-gula, kek, dan soda. Jus buah dan madu juga harus dielakkan kerana kandungan gula yang tinggi. Perhatikan bahawa beberapa makanan semula jadi - seperti buah-buahan, susu, dan produk tenusu - juga mengandungi karbohidrat sederhana, tetapi ini mempunyai faedah kesihatan. Mereka harus dimasukkan dalam diet kehamilan anda secara sederhana.

Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis, pemanis tiruan aspartam (NutraSweet and Equal), potesium acesulfame (Sunett), dan sucralose (Splenda) dianggap selamat digunakan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, penyelidikan penggunaan wanita hamil adalah terhad. Sekiranya anda akan menggunakan pemanis ini, lakukan secara sederhana. Juga, ketahui bahawa beberapa makanan dengan pemanis buatan mungkin sangat diproses dan mengandungi karbohidrat sederhana.

Sekiranya semua ini kelihatan luar biasa, ketahuilah bahawa anda tidak perlu membuat perubahan ini sendiri. Ahli diet atau doktor anda akan memberi anda banyak maklumat untuk membimbing anda ketika membuat pilihan makanan. Pembekal anda juga dapat membantu merancang makanan.

Bagaimana saya mengurangkan tahap gula dalam darah semasa mengandung?

Salah satu cara untuk menstabilkan kadar gula darah anda adalah dengan mengikuti rancangan makan tertentu. Tanyakan kepada doktor anda mengenai perjumpaan dengan ahli diet berdaftar yang dapat membuat diet yang sangat sesuai dengan anda berdasarkan berat badan, tinggi badan, aktiviti fizikal, dan keperluan bayi anda yang sedang membesar, serta tahap glukosa darah anda. Dia juga akan mengambil kira pilihan makanan peribadi anda.

Catatan: Sekiranya perubahan diet tidak mencukupi untuk menjaga gula darah anda dalam kisaran yang sihat, anda perlu mengambil insulin (yang anda berikan kepada diri sendiri dengan jarum) atau ubat oral yang menurunkan kadar gula darah. Sekiranya pengamal anda menetapkan salah satu ubat ini, anda perlu berjumpa dengan pakar diet anda untuk menilai semula diet anda.

Ahli diet bermula dengan menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari. Kemudian dia mengajar anda bagaimana menentukan ukuran bahagian dan bagaimana mengimbangkan makanan anda dengan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang tepat. Dia juga akan memastikan bahawa anda mendapat cukup vitamin dan mineral.

Semasa anda cuba mengawal diabetes kehamilan, apa yang anda makan bukanlah satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan. Bagaimana dan bila anda makan juga penting. Anda dapat membantu mengekalkan tahap gula dalam darah anda walaupun dengan mengikuti garis panduan ini:

  • Masukkan protein tanpa lemak pada setiap hidangan untuk membantu mengimbangkan gula darah. Protein membantu membuat anda merasa lebih kenyang, mengekalkan tenaga, dan memberi anda kawalan gula darah yang lebih baik.
  • Minumlah tiga makanan kecil ditambah dua hingga tiga makanan ringan yang sihat setiap hari untuk memastikan tahap gula darah anda stabil.
  • Cubalah ruang dan makanan anda secara merata sepanjang hari sehingga anda makan sesuatu setiap dua hingga tiga jam.
  • Makan makanan ringan yang mengandungi beberapa karbohidrat dan protein sebelum anda tidur. Gula darah anda cenderung turun dan kemudian naik pada waktu malam. Makan makanan ringan membantu menjadikannya lebih dekat daripada biasa.
  • Makan sarapan pagi yang sedap. Tahap glukosa darah anda mungkin lebih tinggi daripada biasa pada waktu pagi. Ini kerana badan anda berusaha memberi anda tenaga yang diperlukan untuk memulakan hari anda. Untuk memastikan tahap anda berada dalam jangkauan yang sihat, anda mungkin perlu menghadkan karbohidrat (roti, bijirin, buah, dan susu), meningkatkan protein (telur, keju, selai kacang, kacang), dan mungkin mengelakkan buah dan jus sama sekali.
  • Jangan melangkau makanan. Bersikap konsisten tentang ketika anda makan dan jumlah makanan yang anda makan setiap satu. Gula darah anda akan tetap stabil jika makanan anda diedarkan secara merata sepanjang hari dan secara konsisten dari hari ke hari.
  • Elakkan makanan dan minuman yang mengandungi gula sederhana, seperti soda, jus buah, dan pencuci mulut, yang akan menyebabkan tahap gula dalam darah anda meningkat.

Bolehkah senaman membantu saya mengawal gula darah saya?

Ya. Diet dan senaman dapat bekerjasama untuk menstabilkan gula darah anda. Bercakap dengan pembekal anda mengenai berapa banyak latihan yang harus anda tambahkan dalam rutin harian anda. Ramai wanita yang menghidap diabetes gestasi boleh melakukan senaman aerobik intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Bahkan sesuatu yang semudah berjalan selama 10 hingga 15 minit selepas setiap hidangan dapat membantu mengawal tahap gula darah anda.

Makanan apa yang harus saya makan jika saya menghidap diabetes kehamilan?

Karbohidrat

Sehingga 40 peratus kalori harian anda harus berasal dari karbohidrat, dan kebanyakannya mestilah karbohidrat kompleks. Pilihan yang baik adalah makanan yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting yang anda perlukan:

  • Kekacang, seperti kacang, buncis, dan lentil
  • nasi coklat
  • Gandum utuh dan bijirin berasaskan oat utuh, seperti bubur, dedak oat, dan muesli
  • Roti gandum, multigrain, dan pumpernickel
  • Susu rendah lemak dan produk tenusu
  • Buah-buahan seperti epal, jeruk, pir, pic, dan mangga
  • Sayur-sayuran seperti brokoli, kacang hijau, labu, sayur salad, kubis, dan wortel
  • Makanan berkanji seperti kentang, jagung, kacang polong, dan roti gandum secara sederhana

Protein

Protein harus merangkumi sekitar 20 peratus daripada apa yang anda makan setiap hari. Cuba perhatikan sumber protein tanpa lemak yang rendah lemak tidak sihat:

  • Ikan seperti ikan kod, ikan keli, nila, dan udang
  • Ayam dan ayam belanda tanpa kulit
  • Pilih atau Pilih gred daging lembu dengan lemak yang dipotong
  • Telur atau putih telur
  • Kacang
  • Tahu dan produk soya lain

Lemak

Baki kalori anda, kira-kira 40 peratus, mestilah berasal dari lemak, sekurang-kurangnya 30 peratus daripadanya mestilah lemak sihat (tak jenuh), seperti:

  • Minyak zaitun, safflower, dan canola
  • Selai kacang semulajadi (periksa label, kerana sebilangannya boleh mengandungi lemak trans yang tidak sihat)
  • Kacang seperti badam, kacang mete, dan kacang walnut
  • Alpukat

Makanan apa yang harus saya hadkan?

  • Buah: Buah utuh mengandungi vitamin dan mineral yang sihat, dan juga gula. Hadkan buah hingga satu hingga tiga bahagian sehari, tetapi hanya makan satu per satu. Sebilangan boleh menjadi buah yang sangat kecil, setengah atau kurang buah besar seperti epal, atau setengah cawan buah yang dihiris. Elakkan buah dalam tin dalam sirap.
  • Sayuran berkanji: Makanan seperti kentang, kacang polong, jagung, dan roti gandum harus dibatasi kepada kira-kira 1 cawan atau 2 keping roti setiap kali makan, kerana tubuh anda akhirnya memecah pati menjadi glukosa.
  • Tenusu: Susu dan produk tenusu lain mengandung laktosa, gula sederhana, jadi hadkan jumlah susu yang anda minum hingga 1 cawan pada satu masa (dan cubalah menggunakan produk tenusu rendah lemak). Sekiranya anda mencari minuman pilihan baru, cubalah soda kelab dengan sedikit lemon atau oren, atau teh es tanpa kafein tanpa gula.

Makanan apa yang harus saya elakkan?

Karbohidrat sederhana

Elakkan makanan dan gula halus, dan makanan dan minuman yang tinggi karbohidrat sederhana, yang boleh menyebabkan kenaikan kadar gula darah anda:

  • Jus buah-buahan
  • Soda dan minuman manis
  • roti putih
  • Nasi putih gandum pendek
  • Gula meja halus
  • Sayang
  • Gula-gula, gula-gula, dan pencuci mulut, seperti kek, biskut, dan ais krim

Lemak tidak sihat

Hadkan lemak tepu dan lemak trans (hidrogenasi) yang tidak sihat kepada kurang daripada 10 peratus kalori anda setiap hari:

  • Mentega
  • Makanan yang sangat diproses, seperti keropok, kerepek, dan makanan bakar
  • Produk tenusu tinggi lemak, seperti keju lemak penuh dan susu keseluruhan
  • Daging tinggi lemak, seperti daging lembu biasa, hot dog, dan daging asap

Saya berlebihan berat badan atau gemuk. Bagaimana ini mempengaruhi diet GD saya?

Sekiranya anda gemuk sebelum hamil, pembekal anda mungkin mengesyorkan mengehadkan atau mengurangkan kalori supaya anda tidak bertambah banyak semasa bayi anda membesar. Tetapi penting untuk berbincang dengan doktor mengenai keadaan individu anda sebelum membuat perubahan pada pengambilan kalori anda.

Saya telah dirujuk kepada pakar diet. Apa yang boleh saya harapkan?

Anda akan mendapat terapi pemakanan perubatan (MNT), yang merupakan rancangan makan yang diperibadikan dan anda akan bekerjasama dengan ahli diet anda. Ini akan mengambil kira berat badan anda dan berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari. Ahli diet akan bercakap dengan anda mengenai:

  • Cara mengira karbohidrat
  • Berapa banyak dan jenis karbohidrat yang perlu ada setiap hari
  • Bilakah pengambilan karbohidrat
  • Merancang makanan dan makanan ringan yang sihat
  • Memadankan insulin dengan pengambilan makanan
  • Kesan latihan pada diet dan insulin
  • Mendapatkan serat, vitamin, dan mineral yang anda perlukan untuk kehamilan yang sihat

Semasa kehamilan anda berlangsung, ahli diet anda mungkin membuat perubahan pada MNT anda berdasarkan hasil pemantauan gula darah dan berapa banyak berat badan yang anda perolehi. Sekiranya anda perlu mula mengambil insulin, anda masih perlu mengikuti rancangan makan, tetapi ahli diet mungkin akan membuat beberapa perubahan untuk mempertimbangkan rawatan anda.

Lawati laman web Society for Maternal-Fetal Medicine untuk maklumat lebih lanjut dan dapatkan pakar perubatan ibu-janin berhampiran anda.


Tonton videonya: Pembahasan Soal Uji Kompetensi Ners Indonesia. Keperawatan Keluarga Part I (Julai 2022).


Komen:

  1. Fakhiri

    soalan kelakar

  2. Machakw

    It is true! I think this is a good idea.

  3. Bataur

    Saya fikir, anda tidak betul. Saya yakin. Saya boleh mempertahankan kedudukan. Tulis kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  4. Eadger

    Saya bersetuju dengan semua perkara di atas.



Tulis mesej

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos