Am

Penegasan untuk kehamilan dan ibu bapa

Penegasan untuk kehamilan dan ibu bapa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Peneguhan yang tepat pada masa yang tepat boleh menjadi penyelamat ketika anda hamil atau ibu bapa yang baru. Dan penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan penegasan dan mantera boleh memberi kesan jangka panjang yang positif terhadap kesihatan mental dan emosi anda.

Apa itu penegasan? Adakah sama dengan mantera?

Peneguhan adalah pernyataan positif yang anda ulangi kepada diri sendiri untuk mengatasi pemikiran negatif. Contohnya, jika anda hamil dan takut melahirkan, anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Saya mempercayai badan saya untuk mengetahui apa yang harus dilakukan."

Sebilangan orang lebih suka menggunakan kata "mantra," yang hanya dapat berarti ungkapan berulang, seperti "Tidak ada yang sempurna."

Penegasan atau mantera dapat memotivasi, memberi inspirasi, dan menenangkan anda. Salah satu bentuk yang popular adalah pernyataan "I" yang meningkatkan keyakinan pada diri dan kemampuan anda (lihat contoh di bawah). Tetapi inspirasi boleh datang dari mana sahaja - pepatah, petikan, atau lirik lagu, seperti penolakan Bob Marley, "Setiap perkara kecil akan baik-baik saja." Pilih kata-kata yang sesuai dengan anda dan membuat anda berasa selesa.

Petua: Tulis tangan mantera anda dan hantar di tempat yang menonjol.

Apakah faedah penegasan dan mantera?

Galakkan pemikiran positif. Terdapat sedikit suara di dalam kepala setiap orang. Peneguhan membantu melatih suara itu untuk mencabar dan menyusun semula pemikiran negatif. Dengan cara yang sama, senaman yang konsisten menguatkan otot, dengan latihan yang cukup dan penegasan pengulangan dapat mengubah persepsi negatif ("Saya tidak dapat melakukan ini") menjadi pemikiran positif ("Saya dapat melakukan ini").

Mengurangkan tekanan. Mantra boleh memberi anda peluang untuk berhenti sejenak dari segi mental dan emosi semasa berada dalam keadaan tertekan. Mungkin tangisan bayi anda atau kegembiraan anak kecil anda membuat anda merasa seperti ibu bapa yang buruk. Mantera dapat membantu anda merasa lebih tenang dan mengingatkan anda bahawa tingkah laku anak anda adalah normal, bukan ukuran kemahiran keibubapaan anda. Kegemaran yang diuji masa dalam situasi seperti ini: "Ini juga akan berlalu."

Ubah tingkah laku anda. Mengubah cara anda berfikir dari masa ke masa boleh mempengaruhi cara anda bersikap dan merasa juga. Sekiranya anda cenderung mudah marah, misalnya, dalam situasi di mana anda biasanya berteriak, anda dapat berhenti sejenak dan berfikir, "Saya memilih untuk bersikap baik."

Ubah kritikan diri menjadi belas kasihan diri. Apabila anda tidak yakin dengan idea anda tentang apa itu ibu bapa yang baik, mudah untuk mengalahkan diri anda walaupun perkara kecil. Juga sukar untuk tidak membuat kesalahan dengan diri sendiri ketika orang lain menilai kemahiran keibubapaan anda. Itu adalah masa yang tepat untuk mengingatkan diri sendiri, "Saya melakukan yang terbaik yang saya dapat."

Sokong peranan baru anda sebagai ibu bapa. Peneguhan dapat menggambarkan perubahan keutamaan yang berlaku semasa anda menjadi ibu bapa. Contohnya, jika anda menyukai rumah anda dalam keadaan sempurna tetapi bayi anda mempunyai idea lain, anda mungkin mengingatkan diri anda, "Kerja rumah boleh menunggu; bayi saya tidak boleh."

Penegasan untuk kehamilan

Bayi saya selamat dan disayangi.

Bayi saya tahu semuanya sihat.

Saya mempercayai badan saya untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan.

Tubuh saya memberitahu saya apa yang diperlukannya. Tugas saya adalah mendengar.

Tubuh saya sungguh luar biasa.

Saya menerima diri saya dengan cara ini.

Tiada emosi yang dilarang.

Saya mampu mengagumkan.

Saya dalam perjalanan, sentiasa berkembang dan berkembang.

Saya tabah, kuat, dan berani.

Saya baik-baik saja dengan siapa saya, dan saya suka siapa saya menjadi.

Saya dapat ini!

Penegasan untuk ibu bapa baru

Bernafas!

Saya menyambut bayi saya dengan penuh kasih sayang.

Bayi saya sihat dan bahagia.

Saya sayang anak saya. Bayi saya sayang saya.

Saya tahu saya boleh melakukan ini.

Saya mempercayai naluri saya.

Saya bersyukur.

Rumah kami dipenuhi dengan kasih sayang dan kebaikan.

Kerja rumah boleh menunggu; bayi saya tidak boleh.

Satu langkah pada satu masa.

Saya akan memanfaatkan sepenuhnya hari ini.

Saya yakin bahawa saya adalah ibu bapa yang baik.

Hidup saya berlaku di sini, sekarang.

Bagaimana saya menghabiskan hari-hari saya adalah bagaimana saya menghabiskan hidup saya.

Saya dikelilingi oleh rakan dan keluarga yang luar biasa.

Tidak mengapa meminta dan menerima pertolongan.

Peneguhan untuk saat-saat yang mengecewakan

Semua akan baik-baik saja.

Kekecewaan boleh menjadi guru terhebat saya.

Esok adalah hari yang lain.

Ini pun harus dilepaskan.

Saya melakukan yang terbaik.

Saya memilih untuk menjadi tenang.

Setiap pengalaman yang saya ada membantu saya berkembang.

Lebih banyak penegasan untuk ibu bapa

Saya bertanggungjawab bagaimana saya hidup setiap hari.

Kebahagiaan adalah pilihan. Saya memilih untuk gembira.

Dengan membiarkan diri saya bahagia, saya memberi inspirasi kepada keluarga saya untuk bahagia juga.

Tiada siapa kecuali saya yang memutuskan bagaimana perasaan saya.

Saya tenteram dengan apa yang telah berlaku, sedang berlaku, dan akan berlaku.

Saya mempunyai semua yang saya perlukan.

Setiap daripada kita membawa sesuatu yang istimewa untuk dunia.

Saya percaya dengan siapa saya.

Ketika saya berbaring untuk tidur, semuanya seperti yang sepatutnya, dan saya berehat.

Saya bertanggung jawab atas pemikiran saya, dan saya tidak menilai sendiri.

Saya bertanggungjawab menjaga saya.

Dengan menjadi diri sendiri, saya membawa kebahagiaan kepada orang lain.

Saya membuat perubahan positif di dunia.

Saya memilih untuk mengelilingi diri saya hanya dengan orang yang menyokong dan baik.

Apabila saya jatuh, saya bangun semula.

Setiap hari saya semakin kuat.

Saya mempercayai gerak hati saya.

Saya berani dan berani.

Saya disayangi.

Semua sihat.

Saya bangun hari ini dengan kekuatan di hati dan kejelasan dalam fikiran saya.

Hari ini saya akan melepaskan rasa bersalah yang memikul bahu saya.

Hari ini saya akan cinta dengan kuat, ketawa dengan bebas, dan hidup dengan berani.

Ketahui lebih lanjut


Tonton videonya: Vaksin Covid-19 dan Kehamilan (Ogos 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos