Am

Cara mengatasi kehamilan berisiko tinggi

Cara mengatasi kehamilan berisiko tinggi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dari makan dengan baik hingga mendapat rehat yang cukup, kehamilan apa pun cukup membimbangkan. Dan jika anda mempunyai kehamilan berisiko tinggi, anda mungkin merasa sangat cemas. Cukup istilah "berisiko tinggi" yang membimbangkan. Teruskan membaca untuk mengetahui cara mengatasi.

Apa maksudnya mengandung kehamilan berisiko tinggi?

Mengalami kehamilan berisiko tinggi bermakna anda memerlukan penjagaan tambahan untuk menjalani kehamilan yang sihat kerana keadaan anda yang khusus. Istilah "berisiko tinggi" dapat berlaku untuk banyak keadaan dan keadaan kesihatan yang mempengaruhi kehamilan, seperti diabetes kehamilan, HIV, obesiti, atau preeklamsia.

Apa yang boleh saya lakukan untuk sihat semaksimum mungkin?

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan adalah yang paling mudah: Bekerjasama dengan penyedia perkhidmatan kesihatan atau pakar anda.

  • Hadiri semua janji temu anda.
  • Lakukan ujian yang disyorkan oleh pembekal anda.
  • Ambil ubat seperti yang ditetapkan.
  • Kemukakan soalan apabila anda memilikinya.

Pembekal anda dapat membantu anda untuk terus sihat. Sekiranya anda menghidap diabetes, misalnya, penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda menetapkan matlamat untuk gula darah anda. Sekiranya anda mengalami kemurungan atau gangguan psikologi yang lain, bekerja dengan profesional kesihatan mental dapat membantu anda menguruskan keadaan anda.

Pastikan anda mengetahui tanda-tanda atau gejala yang menunjukkan sudah tiba masanya untuk mendapatkan rawatan kecemasan semasa mengandung.

Sekiranya anda harus menyekat aktiviti biasa, menjadi sihat juga termasuk mencari cara untuk mengatur semula kehidupan anda supaya anda dapat berehat lebih banyak. Sekiranya anda bekerja, ini mungkin bermaksud bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda (dan akhirnya atasan anda) mengenai cara mengubah tanggungjawab anda atau sama ada anda perlu pergi cuti perubatan.

Bagaimana saya dapat mengurangkan tekanan saya?

Kemungkinan kehamilan anda akan mengalami turun naik. Cara terbaik untuk menguruskan tekanan yang tidak dapat dielakkan adalah dengan memusatkan tenaga anda pada apa yang anda kendalikan, dan melepaskan yang lain.

Berikut adalah beberapa kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi tekanan dan menjaga minda dan badan anda dengan tenang:

  • Rehat. Dapatkan banyak tidur. Luangkan masa dalam jadual harian anda untuk tidur siang, bermeditasi, atau mencari cara lain untuk berehat. Sekiranya anda bekerja sepenuh masa, cuba angkat kaki semasa rehat makan tengah hari anda.
  • Kurangkan beban kerja anda. Mintalah pasangan anda atau ahli keluarga yang lain untuk melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga. Sekiranya sesuai dengan anggaran anda, pertimbangkan untuk menyewa seseorang untuk datang dan membersihkan setiap minggu atau lebih.
  • Senaman. Kecuali jika anda dinasihatkan untuk tidak, melakukan senaman secara teratur adalah penting semasa kehamilan. Berjalan dan berenang biasanya merupakan pilihan yang baik. Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai jenis senaman mana yang selamat dan sesuai untuk anda.
  • Ambil kelas. Prenatal yoga, meditasi, dan pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran adalah semua pilihan yang baik untuk mengatasi kesan tekanan.
  • Keluar ke luar. Udara segar dan cahaya matahari cenderung memberi kesan menenangkan dan menaikkan semangat. Menghabiskan masa di luar rumah mungkin dapat membantu anda tidur lebih lena.

Bagaimana saya dapat mengekalkan tenaga saya?

Semasa beberapa tahap kehamilan anda, anda mungkin akan berasa rendah tenaga. Kira jangkaan anda dan terima bahawa sebahagian besar tenaga badan anda menuju ke arah membesarkan bayi anda. Pada masa yang sama, berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk menjimatkan tenaga anda:

  • Perlahankan. Apabila tenaga anda rendah, itu mungkin cara badan anda memberitahu anda untuk berehat.
  • Kekal hidrat. Ketahui berapa banyak air yang harus diminum dan masukkan ke dalam rutin harian anda.
  • Makan dengan baik. Makan banyak makanan sihat, seperti telur, oatmeal, dan epal. Sekiranya anda mengalami anemia atau tahap zat besi anda rendah, anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan. Mengikuti diet seimbang adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda.

Bagaimana saya dapat menjaga diri secara emosional?

Jangan merasa berkewajipan untuk sentiasa optimis atau ceria. Apabila anda menghadapi cabaran perubatan, dapat membantu mengetahui kesukaran keadaan anda.

Sekiranya merasa terdedah membantu anda memberi tumpuan untuk melakukan yang terbaik untuk kekal sihat, itu adalah perkara yang baik. Tetapi awas rasa bersalah atau malu, yang dapat menyumbang kepada kemurungan dan kegelisahan yang dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk. Jangan terobsesi sama ada anda boleh mencegah keadaan anda.

Sekiranya anda bimbang tentang kesihatan anda atau merasa tidak sihat, pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan profesional kesihatan mental. Ahli terapi dapat memberikan sokongan emosi dan membantu anda mengenal pasti corak tingkah laku yang menyumbang kepada tekanan, kegelisahan, atau kemurungan anda.

Kumpulan sokongan menyediakan cara yang membina untuk menguruskan kesukaran yang anda hadapi. Berkongsi perasaan anda dengan orang lain dapat membantu anda merasa kurang terasing dan lebih berhubung dengan mereka yang menghadapi cabaran yang serupa.

Bagaimana saya dapat membantu orang lain memahami apa yang saya lalui?

Kehamilan berisiko tinggi boleh menjadi pengalaman kesepian apabila orang yang paling dekat dengan anda tidak tahu bagaimana rasanya. Berikut adalah beberapa cadangan untuk membantu orang lain memahami kehamilan berisiko tinggi anda sehingga mereka dapat memberi anda empati dan sokongan yang anda perlukan.

  • Bersedia untuk membincangkan ketakutan dan pengalaman anda.
  • Berkongsi artikel, buku, atau maklumat lain mengenai keadaan anda.
  • Bawa pasangan anda atau rakan yang menyokong anda untuk temu janji doktor.

Bagaimana saya meminta sokongan pasangan saya?

Sokongan praktikal dan emosi adalah kunci untuk kehamilan yang sihat. Berikut adalah petua untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai kehamilan berisiko tinggi:

  • Dengarkan masalah pasangan anda. Kehamilan yang sukar dapat mengeratkan hubungan kerana ini adalah peluang untuk saling mendengarkan dan saling menyokong. Tindakan sederhana untuk saling berkongsi kebimbangan dapat membantu mengurangkannya.
  • Minta apa yang anda perlukan. Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengan pekerjaan tertentu di sekitar rumah, buatlah senarai. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk membuat pasangan anda masuk, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk menjelaskan mengapa ia sangat penting.

Bagaimana saya membina rangkaian sokongan?

Terdapat banyak sumber dan aplikasi dalam talian yang tersedia untuk membantu anda membina rangkaian sokongan. Manfaatkan kalendar penjagaan dalam talian, seperti Meal Train dan Lotsa Helping Hands, untuk memudahkan rakan dan keluarga menolong anda.

Untuk sokongan praktikal dan emosi, cari orang lain di Komuniti laman web kami atau dalam komuniti seperti Sokongan Kehamilan Berisiko Tinggi Sidelines.

Sekiranya anda belum mempunyai ahli terapi, pertimbangkan untuk mencari yang boleh anda temui secara berkala. Profesional kesihatan mental juga dapat menghubungkan anda ke kumpulan sokongan dan sumber lain dalam komuniti setempat anda.

Bagaimanakah cara mengatasi rasa benci yang saya rasakan terhadap wanita yang tidak mempunyai kehamilan berisiko tinggi?

Adalah wajar untuk merasa kesal dengan wanita yang sepertinya mudah hamil ketika anda tidak melakukannya. Tetapi kenyataannya, kebanyakan orang menyimpan kesusahan mereka secara peribadi.

Cara terbaik untuk tidak merasa benci adalah dengan menyedari bahawa hidup datang dengan cabaran untuk semua orang. Wanita yang mengandung "mudah" mungkin menghadapi cabaran lain yang tidak anda ketahui. Daripada merasa kesal, cubalah mengumpulkan solidariti.

Dan jika anda masih merasa benci, tanyakan pada diri anda apakah anda mahu dia melalui apa yang anda lalui. Jawapannya mungkin tidak.

Bagaimana saya menghadapi janji temu dan ujian perubatan tambahan?

Selain menguruskan masalah emosional, kehamilan berisiko tinggi juga bererti menghadapi cabaran logistik seperti menjadualkan penjagaan anak tambahan dan mengatur lebih banyak cuti kerja. Semasa menangani semua tuntutan tambahan ini, mungkin memerlukan sedikit masa dan memikirkan sebab di sebalik tuntutan tersebut: Kesihatan dan kesihatan bayi anda.

Sebilangan besar janji temu dan ujian perubatan tambahan adalah bahawa mereka juga boleh menjadi peluang untuk diyakinkan mengenai keadaan anda - atau melihat kemungkinan komplikasi lebih awal.

Manfaatkan janji anda dengan mengemukakan soalan dan menindaklanjuti jika anda tidak memahami jawapannya. Ketahui semua yang anda boleh mengenai pilihan anda. Mendekati penjagaan anda dengan cara ini dapat memberi anda kawalan terhadap keadaan anda dan dapat membantu anda merasa kurang marah atau takut.

Apakah kaedah terbaik untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan saya mengenai masalah saya?

Kembangkan hubungan baik dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dengan mengemukakan soalan yang baik. Sangat mudah untuk melupakan soalan yang anda fikirkan untuk bertanya, jadi buatlah senarai satu atau dua hari sebelum temujanji anda. Tentukan spesifik yang mungkin: Adakah ubat saya mesti diambil pada waktu tertentu? Tepat apa yang dimaksudkan dengan tempat tidur dalam kes saya?

Sekiranya boleh, mintalah ahli keluarga atau rakan anda untuk menziarahi pranatal. Dengan begitu, anda akan mendapat sokongan telinga dan sokongan emosi.

Bagaimanakah cara mengatasi kelahiran impian saya?

Ramai doktor dan bidan memberitahu pesakit mereka tidak apa-apa untuk menulis rancangan kelahiran tetapi bersedia untuk membuangnya jika perkara tidak berjalan seperti yang dirancang. Sebilangan wanita dengan kehamilan berisiko tinggi mesti mempunyai bahagian c, induksi, atau campur tangan lain, yang tidak betul-betul seperti yang mereka mahukan. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kekecewaan kerana tidak melahirkan impian anda:

  • Akui kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, atau apa sahaja perasaan lain yang anda miliki.
  • Bercakap dengan sesiapa sahaja yang anda percayai untuk menjadi pendengar yang baik, termasuk rakan, ahli kumpulan sokongan, atau komuniti dalam talian. Menyelesaikan kesakitan emosi lebih sukar apabila anda menyimpannya sendiri.
  • Jurnal mengenai pengalaman anda, sama ada di atas kertas atau dalam talian.
  • Abaikan orang yang memberitahu anda bahawa anda tidak seharusnya merasakan seperti yang anda lakukan. Walaupun anda mempunyai bayi yang sihat, perasaan anda adalah sah dan nyata.

Susan LaCroix adalah seorang penulis, editor, dan psikoterapis dengan latihan peribadi di Berkeley, California. Dia pakar dalam memberikan sokongan kepada individu dan pasangan semasa kehamilan, penyesuaian selepas bersalin, dan peralihan kepada orang tua.


Tonton videonya: Langkah Mengurangi Resiko Kematian Janin di Dalam Kandungan (Jun 2022).


Komen:

  1. Garcia

    Sudah tentu. Itu dan dengan saya. Mari kita bincangkan soalan ini. Di sini atau di PM.

  2. Octe

    Yang pasti, tidak ada cita-cita

  3. Simen

    Berdasarkan ulasan - anda perlu memuat turun.



Tulis mesej

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos