Am

7 strategi baru untuk memberi makan pemakan

7 strategi baru untuk memberi makan pemakan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

laman web kami mungkin mendapat komisen dari pautan membeli-belah.

1. Jazz persembahan

Ini mungkin tidak logik, tetapi anak-anak berpendapat bahawa tunas brussel lebih enak apabila mereka dapat mencabutnya dari tangkai daripada memilihnya dari timbunan. Dan mereka mendapati buah lebih sedap apabila ditusuk seperti kabob dan bukannya ditumpuk di dalam mangkuk.

Oleh itu, fikirkan persembahan dan juga pemakanan. Anda tidak perlu menjadi tukang masak gourmet untuk menyusun pinggan yang mesra kanak-kanak. Ini semudah mengatur sayur-sayuran potong di atas pinggan berwarna dan menempel pada beberapa tusuk gigi, atau menyajikan smoothie buah dalam gelas yang cantik dan bukannya di dalam cawan bekas gigi lama anak anda.

Mengapa ia berfungsi: "Kami makan dengan mata kami," kata Liz Weiss dan Janice Bissex, pakar pemakanan dan penulis Tanpa Rengekan Makan Malam: 150 Resipi Sihat dan Diuji Kanak-kanak Dari Ibu Makeover Makanans. Sekiranya makanan kelihatan enak, mulut kita menyiram bahkan sebelum kita merasainya, menurunkan daya tahan kita. Bagi kanak-kanak - yang cenderung tidak hanya pemilih tetapi juga peka terhadap penampilannya - ini berlipat ganda.

2. Pergi gaya keluarga

Mungkin menggoda untuk meletakkan pinggan anak anda di dapur - dengan cara itu anda dapat memastikan dia mendapat bahagian yang betul. Tetapi menurut Emma Waverman, pengarang bersama dari Merengek & Makan: Waktu Makan untuk Makan Picky dan Keluarga yang Menyayangi Mereka, membiarkan anak anda melayani dirinya sendiri dapat membantu mengurangkan kesenangannya.

Penting: Tidak perlu memasak pesanan ringkas! Sebagai gantinya, cubalah memasukkan dalam setiap hidangan sekurang-kurangnya satu hidangan yang boleh diterima oleh pemakan pilihan anda. Dan jika dia membelek-belek salmon dan brokoli dan hanya menyediakan roti? Tarik nafas dalam-dalam dan tahan dengan keinginan untuk mencambuk semangkuk mi mentega. Biarkan dia menikmati pengalaman menjamu selera keluarga dengan caranya sendiri, dan cuba menjaga kebimbangan anda tentang pemakanannya.

Mengapa ia berfungsi: Membiarkan anak anda menjadi bosnya sendiri semasa makan malam (tanpa melayani dia melalui memasak pesanan pendek) menghilangkan faktor pertarungan. Apabila makanan didominasi oleh orang tua membujuk, memaksa, atau menyuap, itu menjadikan persekitaran yang tegang - dan anak-anak menolak tekanan. Sebaliknya, ketika waktu makan menyenangkan dan bebas tekanan, anak-anak mula santai dan cenderung mengambil risiko dengan mencuba sesuatu yang baru.

Seperti yang dinyatakan oleh Waverman, "Cobalah untuk membuat waktu makan malam menarik pada tahap emosi dan juga pada tahap makanan." Setelah berhari-hari melekat karbohidrat, anak anda mungkin akan mengejutkan anda dengan menceburkan diri ke tanah protein dan sayur-sayuran sendiri.

Sekiranya anda tidak melihat peningkatan, bincangkannya dengan anak anda (tetapi jangan sekali-kali di meja makan). "Anda boleh memberitahunya bahawa anda menyedari dia hanya makan nasi dan roti ketika makan malam, dan anda dapat memberikan sedikit pendidikan tentang bagaimana makanan yang lebih seimbang," kata Waverman. Akhirnya, minta masukannya - dia mungkin mempunyai idea untuk hidangan sampingan yang sihat atau dua. Sudah tentu, jika ia miliknya idea, dia akan lebih cenderung mencubanya.

3. Cuba gunakan rantai makanan

Pakar makan Cheri Fraker, pengarang dari Rantai Makanan: Penyelesaian 6 Langkah yang Terbukti untuk Menghentikan Makan Picky, Menyelesaikan Masalah Makan, dan Perbanyakkan Diet Anak Anda, menerangkan teknik rantai makanannya dengan cara ini: Pemakan pemilih secara perlahan dan beransur-ansur menawarkan makanan yang sangat serupa dengan makanan yang sudah mereka terima. Secara beransur-ansur, mereka belajar mengembangkan menu mereka.

Contohnya, jika anak anda menyukai jenama kentang goreng tertentu, tawarkan kepadanya jenama yang serupa. Setelah dia menerima pelbagai jenis kentang goreng, beralihlah ke makanan yang serupa rasa dan tekstur, seperti roti kentang panggang. Setelah dia menerimanya, teruskan ke kentang panggang. Ikuti ini dengan kentang tumbuk, kemudian kentang tumbuk dengan kuah, kemudian pai periuk kentang, dan akhirnya, quiche.

Mengapa ia berfungsi: Rantai makanan disesuaikan dengan pilihan anak anda, dan kecepatannya lambat seperti yang diperlukannya. Ini akan membantunya merasa selesa dengan mencuba makanan baru. "Ketika makan, anak-anak menolak tekanan," kata Fraker. "Teknik ini menyesuaikan diri dengan mereka, bukan memaksa mereka menyesuaikan diri dengan teknik."

4. Biarkan mereka lapar

Anak-anak telah menjadi penggembala, mengharapkan bekalan kotak jus dan keropok yang hampir berterusan. Makan malam - di mana makanan yang lebih berkhasiat dihidangkan - boleh menjadi pemikiran semula. "Jangan takut untuk membiarkan anak-anak anda sedikit lapar sebelum waktu makan," kata Betsy Hicks, pengarang Penyelesaian Pilihan Makan.

Ini tidak bermaksud mereka tidak seharusnya ada makanan ringan. Lagipun, dengan pertumbuhannya yang cepat dan perut kecil, kanak-kanak perlu makan di antara waktu makan. Tetapi ada perbezaan antara menyediakan makanan ringan sederhana dan membiarkan makanan berfungsi sebagai kebosanan utama anak-anak anda.

Sekiranya anda mendapati anak-anak anda menuntut satu makanan ringan demi satu, libatkan mereka dalam projek seni, bawa mereka berjalan-jalan, atau pecahkan kapur kaki lima. Hasilnya mungkin? Waktu makan akan menjadi lebih memuaskan. "Ada kegembiraan yang sangat besar ketika duduk di meja ketika anda lapar," kata Hicks. "Saya rasa banyak anak-anak hari ini tidak mendapat pengalaman itu."

Mengapa ia berfungsi: Kanak-kanak cenderung memakan pelbagai jenis makanan jika mereka lapar, malah makanan yang sedikit menakutkan mereka. "Fikirkan tentang apa yang anda perlukan untuk memakan cacing, seperti yang mereka lakukan di beberapa kawasan di Asia," kata Hicks. "Akan menakutkan bagi anda - seperti brokoli yang menakutkan bagi beberapa anak - tetapi anda pasti lebih cenderung mencubanya jika perut anda kosong."

5. Hilanglah kesalahan diri

Apabila anda melihat anak rakan anda membasmi bayam dan sushi, kerana anak anda perlahan-lahan mengunyah setengah keping roti, mudah untuk menilai sendiri. Tetapi ingat, pilih kasih adalah sifat seperti yang lain. "Sangat penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri," kata Emily Rosenbaum, pengarang Memasak di Tepi Kegilaan dan ibu pemakan pemilih. "Makan yang sedap bukan kesalahan ibu bapa!"

Mengapa ia berfungsi: Setelah anda menyalahkan diri sendiri, anda dapat menolong anak anda dengan lembut tanpa membebankan proses anda dengan tekanan anda sendiri. Ini akan membebaskan anda untuk memasak dengan mempertimbangkan selera anak anda tanpa memenuhi keperluannya sepenuhnya. Yang paling penting, anda boleh mula meraikan dan menikmati makanan dengannya, daripada melihatnya sebagai ukuran ketidakcukupan anda. Dia akan mengambil sikap anda, yang akan membantunya berehat.

6. Mulakan hari dengan kuat

Sekiranya anda pernah memasukkan bar granola ke tangan anak anda atau melemparkannya roti panggang ketika anda berdua menyelam ke dalam kereta dalam keadaan sibuk pagi, anda tahu bahawa sarapan pagi boleh menjadi pendek. Sekiranya ini berlaku di rumah anda, cubalah memberi lebih keutamaan kepada makanan pertama hari ini. Pilihannya tidak berkesudahan - dan tidak semestinya memakan masa. Fikirkan buah segar, yogurt, granola gula rendah, telur, dan smoothie.

Mengapa ia berfungsi: "Kanak-kanak yang makan sarapan berkhasiat cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari," kata Elizabeth Pantley, pengarang Penyelesaian Pemilih Tidak Menangis: Cara Lembut untuk Menggalakkan Anak Anda Makan - dan Makan Sihat. Seolah-olah mereka memulakan diri mereka di jalan yang "kurang pilih-pilih". Tambahan pula, anak-anak yang makan sarapan mempunyai kesihatan keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

7. Tidak berfungsi? Pertimbangkan bantuan profesional

Beberapa kanak-kanak adalah pemakan pemilih kerana masalah perkembangan atau perubatan, kata Linda Piette, pakar pemakanan pediatrik dan pengarang Hanya Dua Lagi Gigitan: Mendapatkan Pemakan Pilihan untuk Mengatakan Ya kepada Makanan. Sekiranya pemakanan anak anda mempengaruhi kesihatannya, menyebabkan banyak konflik di rumah anda, atau nampaknya sangat teruk (atau jika anda berada di hujung akal anda dan mahukan cadangan profesional), inilah masanya untuk berbincang dengan doktor anak anda. Dia boleh merujuk anda kepada pakar makan atau pakar pemakanan.

Mengapa ia berfungsi: Ahli terapi makan atau pakar pemakanan dapat memberikan penilaian untuk membantu mendapatkan akar masalah dan kemudian akan mengembangkan rancangan khusus untuk mengatasinya. Contohnya, beberapa kanak-kanak mempunyai masalah deria yang menjadikan mereka tahan terhadap tekstur tertentu, dan terapi dapat menolong mereka belajar cara menyesuaikan diri. "Saya telah melihat banyak kanak-kanak menjadi lebih baik dengan rawatan," kata Piette.


Tonton videonya: LIVE - Your Favorite Stocks on Review - 12 June 2020 (Ogos 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos