Psikologi

Vitamin akan diambil sebelum hamil

Vitamin akan diambil sebelum hamil


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mempunyai kehamilan yang sihat adalah impian setiap ibu yang mengandung. Jadi sebelum bayi anda dilahirkan, anda mahu semuanya menjadi sempurna dan mulus bermula dari kehamilan. Anda memberi perhatian tambahan kepada diet, pola tidur dan kualiti hidup anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan ibu hamil mula memberi perhatian kepada masalah ini setelah mengetahui bahawa mereka mengharapkan bayi. Walau bagaimanapun, sebelum kehamilan berlaku, anda perlu mempersiapkan diri untuk tempo yang sengit ini dan menyediakan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda. Oleh itu vitamin sebelum mengandung penggunaan adalah satu isu yang memerlukan perhatian.

Apakah vitamin yang perlu diambil sebelum mengandung? Mengapa vitamin ini penting? Vitamin yang manakah yang terdapat dalam makanan? Mari kita lihat jawapan kepada soalan-soalan ini bersama-sama.

Vitamin adalah penting untuk anda dan bayi anda. Tidak salah mengatakan bahawa kesihatan ibu dan bayi semasa hamil bergantung kepada komponen ini. Bayi boleh mendapat manfaat daripada makanan yang ibu makan melalui darah. Atas sebab ini, wanita hamil perlu memenuhi keperluan mereka sendiri dan bayi mereka. Ibu mengandung menggunakan vitamin adalah penting untuk sebab-sebab berikut.

  • Embrio memperoleh semua komponen yang diperlukan untuk melengkapkan perkembangannya dari tubuh ibu.
  • Sesetengah vitamin memainkan peranan penting dalam persenyawaan dan embrio untuk memasuki rahim.
  • Nilai darah ibu memainkan peranan yang berkesan dalam mencegah keabnormalan bayi.
  • Mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin semasa mengandung

Terdapat beberapa komponen yang meningkatkan kepentingan bersama dengan kehamilan. Mereka mengambil bahagian aktif dalam banyak peringkat kehamilan. Atas sebab ini, pasangan yang ingin mempunyai bayi sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kawalan yang diperlukan dan apa-apa kemerosotan harus dirawat untuk pengesanan kerosakan dan perlu mengambil bantuan.

  • Asid folik

Salah satu vitamin penting yang berkaitan dengan kehamilan asid folik, dengan nama lain Vitamin B9 pendapatan.

Adalah disyorkan untuk menggunakannya sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kehamilan dan dalam 12 minggu pertama kehamilan. Kerana asid folik; Ia terlibat dalam pembangunan sistem saraf bayi, sintesis DNA dan pembahagian sel. Kekurangan boleh menyebabkan beberapa kelainan sistem saraf, terutamanya 'kecacatan tiub neural' (Spina bifida, risiko kelahiran preterm).

Oleh kerana ia adalah komponen kumpulan vitamin B, ia larut dalam air dan tidak boleh disimpan di dalam badan. Oleh itu, ia harus ditambah setiap hari. Walaupun dos harian yang disyorkan adalah kira-kira 400 mcg, doktor anda harus menentukan jumlah yang perlu anda ambil, kerana nilai ini mungkin berbeza dari orang ke orang.

Nutrisi yang mengandunginya;

Sayur-sayuran berdaun hijau dan bijirin penuh mengandungi jumlah asid folik yang tinggi. Bayam, brokoli, alpukat, lentil hijau, hati, kuning telur, kacang ginjal, asparagus adalah makanan yang paling penting.

  • Omega-3 asid lemak

Omega-3 adalah minyak penting yang tidak dihasilkan di dalam badan. Nilai EPA, DHA dan ALA boleh diambil sehingga 3 gram sehari. Ia berkesan pada banyak sistem dari kesihatan jantung hingga ke kesihatan mata, sistem imun, sistem saraf dan perkembangan otak. Ini semestinya memerlukan mengambil omega-3 semasa dan sebelum kehamilan.

Omega-3Apabila digunakan sebelum mengandung, ia membantu menguatkan imuniti ibu dan bayi, menyokong pembentukan dan perkembangan organ bayi. Penggunaan atau suplemen makanan omega-3 yang kaya harus dipenuhi dalam tempoh ini.

Nutrisi yang mengandunginya;

Ia didapati dalam ikan air sejuk berminyak seperti salmon, makarel, sardin, benih rami, benih chia, walnut, purslane, kacang soya dan alpukat.

  • Besi

Kekurangan zat besi telah menjadi masalah kesihatan umum bagi semua wanita muda dan tua. Walau bagaimanapun, wanita hamil besi mineral lebih banyak lagi.

Semasa kehamilan, peningkatan jumlah darah dan kedai besi ibu digunakan untuk menyimpan besi keperluan bayi. Adalah sangat penting untuk mengisi kedai-kedai besi sebelum kehamilan untuk menghapuskan risiko keguguran dan kelahiran pramatang, untuk mengelakkan pencernaan perkembangan dalam bayi dan untuk menghapuskan aduan seperti keletihan, kelemahan, keletihan kulit dan sesak nafas.

Nutrisi yang mengandunginya;

Telur, bayam, purslane, hati, daging merah (kurus), ayam, ikan, kacang-kacangan, kismis, sayuran hijau adalah makanan yang kaya dengan zat besi.

  • Vitamin D

Vitamin D, vitamin larut lemak. Ia memainkan peranan penting dalam sintesis hormon pembiakan dan kesihatan tulang. Ia juga mempunyai kesan penting terhadap perkembangan bayi dan sistem imun. Oleh itu, ia harus ditambah dari awal kehamilan.

Walaupun kekurangan vitamin D cuba dihapuskan melalui nutrien dan suplemen, ia mungkin tidak hilang sepenuhnya. Bukan sahaja sebelum dan semasa kehamilan, tetapi selepas dan sepanjang hayat perlu dipertimbangkan untuk diberi makan dengan makanan kaya vitamin D.

Nutrisi yang mengandunginya;

Ia ditemui dalam kentang, telur, ikan (tuna, makarel, salmon), tiram, cendawan dan produk tenusu.

  • B Vitamin

Vitamin B komponen larut air seperti asid folik dan vitamin C. Urin berlebihan dikeluarkan. Oleh kerana ia tidak boleh disimpan, anda mesti membekalkan semua vitamin B setiap hari.

B1, B2, B6 dan B12 adalah kumpulan vitamin B yang paling penting. Kumpulan B, yang bertindak ke atas sistem saraf, juga membantu darah untuk membawa oksigen. Kekurangan tenaga, keletihan, pening dan anemia, risiko kecelakaan dan keguguran meningkat.

Nutrisi yang mengandunginya;

Ia ditemui dalam pisang, kacang tanah, biji bunga matahari, sayur-sayuran hijau, kekacang (kacang ayam, kacang merah, kacang), makanan haiwan (daging dan produk daging, telur, keju, susu, yogurt), makanan laut (gurita, salmon, tuna) .

  • Zink

Salah satu mineral yang perlu diambil sebelum mengandung adalah zink. zink Ia adalah komponen yang menyokong kedua-dua sistem pembiakan lelaki dan wanita. Meningkatkan kualiti sel-sel pembiakan lelaki dan wanita. Menyokong ovulasi pada wanita, meningkatkan pengeluaran hormon progesteron. Ia menyumbang kepada perkembangan embrio kerana kesannya terhadap struktur DNA dan protein. Atas sebab ini, terutamanya ibu-ibu yang ingin mempunyai bayi harus mempunyai nilai zink dan diperiksa jika perlu.

Nutrisi yang mengandunginya;

Daging merah, biji labu, kacang, kacang-kacangan, produk tenusu, bijirin, udang galah, kepiting dan tiram kaya zink. Walau bagaimanapun, jika makanan laut seperti tiram perlu dimakan, ia mesti dimasak dengan baik.

  • Vitamin C

Vitamin C Walaupun ia dimakan oleh banyak orang untuk menyokong imuniti apabila ia menjadi sakit, ia juga mempunyai tempat penting dalam kehamilan. Larut dalam air dan diekskresikan dalam air kencing. Oleh itu, anda perlu mengambil vitamin C setiap hari.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Adalah disyorkan bahawa orang yang mengalami kekurangan zat besi mengambil vitamin C untuk memberi manfaat maksimum semasa memberi makan dengan makanan kaya zat besi. Vitamin C, yang menyediakan rahim untuk bayi sebelum mengandung, mesti dimasukkan dalam senarai pemakanan.

Nutrisi yang mengandunginya;

Jeruk, jeruk, mangga, tomato, kiwi, limau gedang, brokoli, lada hijau, strawberi dan tembikai kaya dengan vitamin C.

Ini secara ringkas senarai vitamin dan mineral penting yang akan membantu mengambil sebelum hamil. Walau bagaimanapun, jika anda merancang kehamilan, lebih bermanfaat untuk menjalani ujian darah rutin anda sebelum kehamilan dan memeriksa nilai darah anda, yang penting untuk kedua-dua bayi dan anda. Jika sebarang nilai jatuh di bawah tahap yang diperlukan, masa harus disimpan untuk memohon dan menguatkan rawatan yang diperlukan. Dengan kehendak anda sendiri, tanpa mengira nilai anda vitamin sebelum mengandung penggunaannya tidak betul. Vitamin yang berlebihan, seperti kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah. Ujian darah sangat penting. Anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang seimbang dan seimbang bersama dengan merancang kehamilan anda dan anda tidak boleh membuat suplemen vitamin tanpa berunding dengan doktor anda.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos