Kehamilan

Semua Tentang Magnesium dalam Kehamilan!

Semua Tentang Magnesium dalam Kehamilan!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menggunakan Magnesium dalam Kehamilan

Walaupun anda adalah seseorang yang tidak mengambil makanan tambahan seperti vitamin dan mineral dalam kehidupan seharian anda dan tidak tahu makanan mana yang mengandungi vitamin dan mineral, kami yakin bahawa keadaan anda akan berubah semasa kehamilan.

Kerana bayi kecil anda yang tumbuh dari hari ke hari di perut anda akan diberi makan sepenuhnya melalui badan anda dan dalam hal ini besi, vitamin dan mineral seperti badan kita dengan cara yang sihat ia akan sukar untuk mengekalkan nilai-nilai kita pada paras normal. Oleh itu, doktor anda boleh memberi anda beberapa makanan tambahan.

Magnesium semasa kehamilan juga merupakan salah satu mineral yang diperlukan oleh badan kita.

Anda boleh menyemak artikel kami mengenai cadangan pemakanan semasa kehamilan. Klik pautan di bawah.

// www. / Kehamilan-era dalam pemakanan /

Apakah Magnesium dalam Kehamilan dan apakah itu?

Hampir semua orang tahu bahawa kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk tulang kita.

Tetapi tanpa magnesium penyerapan kalsium dalam badan kita ia tidak mungkin.

Tugas magnesium dalam tubuh kita adalah seperti berikut;

  • Ia mengawal otot dan sistem saraf kita.
  • Ia membolehkan kita melakukan aktiviti penting seperti protein dan sintesis lemak untuk badan kita.
  • Ia memastikan berfungsi dengan baik enzim di dalam badan kita.
  • Melindungi otot jantung.
  • Ia adalah perlu untuk penghantaran isyarat yang menyediakan komunikasi dalam badan.
  • Menyediakan peraturan pengecutan otot.
  • Mengatur tekanan darah dan gula darah.

Sebagai tambahan kepada semua tugas yang disebutkan di atas, pentingnya magnesium, yang secara tidak langsung banyak manfaat lain untuk tubuh kita berfungsi dengan sempurna, meningkatkan kepentingan semasa kehamilan.

Kenapa Magnesium Penting dalam Kehamilan?

Kehamilan adalah satu tempoh yang apabila anda bertanya kepada doktor anda sebab-sebab keadaan yang tidak selesa yang anda alami, anda akan mendapat jawapannya semasa mengandung. Kerana dengan kehamilan, perubahan luar biasa berlaku di dalam badan anda. Bayangkan, manusia tumbuh di dalam anda!

Ini menyebabkan badan anda berfungsi dengan cara yang berbeza daripada biasa, dengan itu meningkatkan jumlah perkara yang diperlukan.

Well, manfaat magnesium semasa kehamilan dan kenapa mineral ini lebih penting dalam kehamilan?

  • Mengelakkan Insomnia;

Insomnia adalah salah satu gejala yang paling biasa yang dihadapi oleh wanita, terutamanya menjelang akhir kehamilan. Anda mungkin berfikir bahawa perkara-perkara yang tidak membuatkan anda tidur semasa tempoh ini adalah tendangan bayi kecil anda dan kencing kerap.

Tetapi ini adalah sebab insomnia anda kekurangan magnesium boleh juga. Kerana, seperti yang disebutkan sebelumnya, magnesium mempunyai peranan yang besar dalam komunikasi dalam tubuh.

Tidur yang berkualiti neurotransmitter Agar bahan untuk kekal di peringkat yang diperlukan, kita perlu mempunyai cukup magnesium dalam badan kita.

Oleh itu, magnesium membantu kita untuk mendapatkan tidur yang lebih baik semasa kehamilan.

  • Mencegah Mual;

Mual, yang merupakan salah satu gejala yang paling penting yang membuat anda menyedari kehamilan anda, kebanyakannya disebabkan perubahan hormon dalam tubuh anda. pengurangan mual magnesium mempunyai kesan sedemikian.

Anda boleh menyemak artikel kami mengenai 15 penyelesaian untuk loya semasa kehamilan. Klik pada pautan di bawah untuk akses mudah ke artikel.

// www. / Mengandung-loya perut-to-15-cozum-onerisi /

  • menenangkan;

Walaupun kehamilan adalah tempoh yang menarik dan menyenangkan, mungkin tidak mungkin untuk mengelakkan tekanan dari semasa ke semasa. Jika ini telah mencapai tahap yang tidak selesa, masalah ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium.

Tahap magnesium yang mencukupi membantu melegakan otot dan saraf Kurangkan tekanan anda akan membantu.

  • Menghalang kekejangan dan kekejangan;

Salah satu aduan yang paling biasa bagi wanita hamil adalah kekejangan. Penguncupan ini mungkin berlaku di sekitar rahim, terutamanya selepas trimester kehamilan kedua sering terjadi pada kaki. Apabila anda memberitahu doktor tentang masalah ini, anda kemungkinan besar sokongan magnesium Ia akan memberi.

kerana kekurangan magnesium dalam kehamilanKebanyakan gejala-gejala ini diwujudkan dan magnesium adalah mineral yang membuat otot berehat dan berkontrak lebih mudah.

Apabila anda mendapat cukup magnesium dalam tubuh anda, anda akan merasakan penguncupan di sekitar rahim dan kaki dikurangkan atau hilang.

  • Mengurangkan Tekanan Darah;

Mengekalkan tekanan darah pada paras normal semasa hamil menjadi lebih penting daripada masa normal wanita.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa wanita hamil yang menggunakan magnesium dalam kehamilan mempunyai tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak, dan terutamanya menjejaskan sebahagian besar wanita hamil. preeklampsia (tekanan darah tinggi semasa kehamilan, kebocoran protein dalam air kencing) Risiko hayat lebih rendah.
  • Mengurangkan Risiko Utama;

Magnesium mempunyai peranan yang besar dalam mengawal otot dan sistem saraf di dalam badan kita. Oleh itu, wanita hamil yang tidak mendapat cukup magnesium semasa kehamilan mempunyai kontraksi rahim lebih banyak berbanding dengan kehamilan lain dan membawa risiko kelahiran pramatang.

Oleh itu, jika terdapat kekurangan Suplemen magnesium semasa kehamilan Mengambil kalsium, keseimbangan dengan kalsium dalam badan adalah sangat penting untuk menghabiskan tempoh kehamilan yang sihat.

  • Mengurangkan Risiko Penyisihan Bone;

Magnesium dengan kalsium mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan tulang kita. Pengambilan magnesium yang mencukupi semasa mengandung mengurangkan risiko osteoporosis masa depan.

Di samping itu, pengambilan magnesium yang mencukupi adalah penting untuk struktur tulang dan gigi yang sihat bagi bayi.

  • Membantu Melindungi Kesihatan Kulit;

Siapa yang melihat kilauan pada kulit dengan kehamilan, kulit anda mengagumkan Bilangan wanita yang menuntut lebih banyak. Walau bagaimanapun, ia juga biasa mengalami masalah seperti kekeringan kulit dan ekzema.

Magnesium adalah mineral yang membantu memulihkan kesihatan kulit yang teriritasi dan kering.

  • Mengelakkan Sakit Migrain;

Masalah migrain adalah perkara biasa pada kehamilan. Tetapi jangan bimbang, manfaat magnesium dalam kehamilan termasuk melegakan kesakitan migrain dengan membantu melegakan saluran darah yang sempit dan mencegah pengumpulan asid laktik yang menyebabkan sakit migrain.

  • Berguna untuk Pembangunan Bayi;

Selain kesan positif magnesium pada ibu mengandung, terdapat banyak manfaat untuk bayi. Rahim perkembangan sihat bayi Magnesium mempunyai peranan dalam penyiapan.

Adalah difikirkan bahawa ibu-ibu yang mendapat cukup magnesium semasa kehamilan melahirkan bayi dengan pola tidur yang lebih baik.

Adakah Suplemen Magnesium Diperlukan dalam Kehamilan?

Sebelum anda mengetahui manfaat magnesium, mungkin anda perlu "Kenapa magnesium digunakan semasa kehamilan? Soalan Dön telah diedarkan. Kerana jumlah magnesium wanita hamil perlu diambil setiap hari

  • 350 mg pada wanita hamil berumur 19-30 tahun,
  • Ia adalah 360 mg pada wanita hamil berumur 31 tahun ke atas.

Walau bagaimanapun, jumlah ini, terutamanya pada bulan pertama kehamilan kerana loya akibat mual mungkin tidak dapat dipenuhi oleh nutrien kerana nutrisi yang buruk.

Dalam kes ini, doktor anda mungkin meminta anda untuk memulakan suplemen magnesium jika dianggap perlu. Doktor anda akan memberitahu anda sama ada anda perlu mengambil suplemen magnesium semasa kehamilan.

Pada akhirnya, sama seperti nutrien yang bermanfaat untuk tubuh anda, magnesium yang berlebihan boleh membahayakan.

Makanan yang Lebih Magnesium?

Jika anda ingin memenuhi keperluan magnesium harian anda tanpa perlu mengambil suplemen, adalah berguna untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi peratusan magnesium yang lebih tinggi.

  • Bayam, kacang hijau, brokoli dan kubis adalah sayuran yang paling penting yang kaya dengan magnesium dan kalsium. bayam Kira-kira 79 mg magnesium setiap 100 gram Ada.
  • Biji labu dan bunga matahari juga kaya dengan magnesium. Walau bagaimanapun, kerana kalori yang tinggi, jumlah penggunaan perlu diselaraskan dengan baik.
  • Kacang seperti kacang, badam dan mentega kaya dengan magnesium.
  • Menambahkan pisang dan alpukat untuk makanan anda juga akan membantu anda memenuhi keperluan magnesium anda.
  • Makanan seperti beras, bijirin, kacang soya, susu, yogurt, buah kering, dan makarel juga kaya dengan magnesium.

Dengan menambah jumlah nutrien yang betul untuk makanan anda, anda boleh membuat diet yang kaya dengan magnesium. Magnesium semasa kehamilanadalah mineral penting bagi ibu dan bayi untuk menjalani tempoh kehamilan yang sihat.

Penggunaan magnesium semasa kehamilan harus berada di bawah kawalan doktor anda.


Video: 3 vitamin paling penting bagi wanita hamil - kesehatan janin (Jun 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos