Kehamilan

Kepentingan Asam Folik dalam Kehamilan

Kepentingan Asam Folik dalam Kehamilan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Asid Folik dalam Kehamilan dan Manfaat

Ia adalah kumpulan B dan vitamin larut air. Blok bangunan sel, sel darah dan khususnya pembentukan dan perkembangan tisu sistem saraf.

Asid folik, DNA dan RNA memainkan peranan penting dalam pembinaan sel-sel baru. hemoglobin (protein kaya besi yang terkandung dalam sel darah merah) untuk pembentukan Vitamin B12 Bekerja dengan.

Asid folik:

  • Perkembangan janin
  • Pembangunan sistem saraf
  • Otak dan saraf tunjang
  • Pencegahan kecacatan kelahiran

sangat penting.

Adakah Asid Folik Membantu Kehamilan?

Asid folik sebelum mengandung Tahap progesteron Oleh itu, meningkatkan kesuburan.

Sesetengah badan semasa kehamilan nilai pemakanan terutamanya keperluan. Keadaan ini berbeza-beza mengikut keperluan bayi yang sedang berkembang dan mengandung.

Sintesis protein dalam badan, percambahan sel dan fungsi sum-sum tulang Ia membantu dalam kes-kes seperti pemenuhan lengkap. Kumpulan vitamin ini tidak disimpan di dalam badan dan oleh itu perlu diambil setiap hari.

Apakah asid folik? Anda boleh menonton video kami.

Apa yang menyebabkan Kekurangan Asid Folik dalam Kehamilan?

  • Asid folik yang tidak mencukupi semasa kehamilan dan gangguan pembahagian sel akibat peranannya dalam sintesis DNA. Sel-sel yang cepat berkembang, terutamanya mukosa usus, hati dan sumsum tulang Kekurangan tisu sedemikian manifes dengan segera.
  • Ketidakseimbangan pertumbuhan dan anemia dilihat tidak mencukupi. Anemia dalam kekurangan asid folik Bilangan sel darah putih dan merah Ia berkurangan.
  • Sesetengah sel darah mengalir ke sirkulasi sebelum mereka matang. Kerja sumsum tulang dipercepatkan. sendiri macrocytic atau anemia megaloblastik Ia dipanggil. Jenis anemia ini adalah perkara biasa pada wanita hamil dan kanak-kanak.
  • Kekurangan asid folik pellegra untuk luka kulit yang sama juga boleh dilihat.
  • Kekurangan asid folik lidah flushes dan kesakitan. Kekurangan yang ringan boleh menyebabkan kemurungan. Dalam kekurangan yang teruk, saraf rosak dan masalah psikologi yang serius mungkin berlaku.
  • Dalam bayi wanita hamil yang kurang berkhasiat dengan asid folik, tahap asid folik dalam serum dan erythrocytes berkurangan, gangguan tiub saraf "cacat tiub neural (NTD) " kelihatan. Bayi pada saraf tunjang sipina bifida dilahirkan dengan masalah ini. Suplemen asid folik ibu mengandung mengurangkan risiko.

Kecacatan Tube Neural (NTD)

Sistem saraf adalah salah satu sistem pertama yang berkembang di dalam badan. Ia memulakan pembentukannya sebagai cakera kecil sel khusus dalam embrio. Kira-kira dua puluh enam hari selepas konsepsi, cakera pusingan ini mula lipat dengan sendirinya dan ditutup dengan mendidih, membentuk silinder yang disebut tiub neural yang kemudiannya membentuk otak dan saraf tunjang. Jika tiub saraf tidak ditutup dengan betulkecacatan kelahiran lebih banyak lagi maut mungkin juga.

Tiub neural Suplemen asid folik diperlukan untuk penutupan lengkap. Tiub saraf ditutup sebelum banyak wanita mengetahui bahawa mereka mengandung. suplemen asid folik Sangat penting untuk mula mengambil.

Mula Mengambil Asid Folik Sebelum Kehamilan

Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika (2005) Beliau mengesyorkan bahawa semua wanita usia subur menerima makanan tambahan asid folik setiap hari dan mengambil makanan kaya dengan asid folik.

Asid folikIbu mengandung harus mula mengambil sebelum hamil vitamin iaitu. Asid folik menggunakan sel bayi dan perkembangan sistem saraf adalah langkah penting untuk.

Pertumbuhan dan pembangunan janinadalah tempoh yang dicirikan oleh pembahagian sel cepat. Atas sebab ini, dengan peranan penting dalam pengeluaran DNA dan RNA, penggunaan asid folik yang mencukupi dalam tempoh ini sangat penting. Mengikut penyelidikan bertahun-tahun, jumlah yang cukup semasa mengandung asid folik Gunakan pada bayi Anomali sistem saraf pusat iaitu, ia secara signifikan mengurangkan kemungkinan ketidakupayaan.

Berapa Banyak Bulan Adakah Asid Folik Digunakan Semasa Kehamilan?

(Bagaimana Menggunakan Asid Folik?)

Apabila mengandung dirancang, iaitu, setiap hari bermula dari sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kehamilan hingga ke akhir bulan kehamilan ke-3. 400 mikrogram asid folik disyorkan.

Penyusuan susu disyorkan sebagai tambahan kepada 400 mikrogram 100 mikrogram.

NOTA! Proses kehamilan setiap individu adalah berbeza. Ini adalah definisi umum yang disebutkan di atas. Oleh itu, untuk memulakan suplemen asid folik berunding dengan doktor yang mengikuti proses pembangunan anda 🙂

Pemakanan Sebelum Kehamilan

Tempoh kehamilan dan sebelum ini asid folik Kami bercakap mengenai kepentingannya. Dengan suplemen ini, sangat penting untuk mengambil langkah ke arah pemakanan sihat.

Kini sukar untuk hamil. Salah satu sebab yang biasa untuk ini tabiat salah guna dan dengan itu diambil berat badan berlebihan.

Sekiranya anda mempunyai rancangan kehamilan dan anda mempunyai berat badan berlebihan, tabiat makan perlu diedit. Selain berat badan, nisbah lemak badan dan keletihan serantau mempunyai banyak kaitan dengan kehamilan.

Dalam penyelidikan, Telah didapati bahawa kesuburan individu dengan nisbah pinggang pinggang 0.85 lebih tinggi.

Nasihat Pemakanan

  • hari 2.5-3 liter Anda harus cuba minum air.
  • Diet anda 3 hidangan utama, 2-3 makanan ringan pelan.
  • Tiga hari seminggu 40-45 minit berjalan kaki anda boleh mula
  • Anda harus mengelakkan sumber tenaga kosong.
  • Bermusim sayur-sayuran dan buah-buahan segar anda harus berhati-hati untuk mengambil.
  • Bahan api yang paling penting untuk badankarbohidrat. Adalah salah untuk mengurangkan karbohidrat sepenuhnya. Daripada tepung putih, roti putih, anda harus memilih produk bijirin.

Apakah Folat Asid Mengandungi Makanan?

  • Hati, daging organ lain
  • bayam
  • Kekacang kering
  • Sayuran berdaun hijau
  • alpukat
  • krokot
  • pisang
  • brokoli
  • asparagus
  • Kuning telur
Perhatian kepada Kerugian Vitamin !!

memasak Nilai asid folik nutrien boleh berkurangan. Kadar kerugian bergantung kepada kaedah memasak. Kehilangan asid folik dalam daging yang dimasak oleh kaedah pemanggang adalah rendah dan ia lebih tinggi dalam memasak dalam haba berair. Dengan air yang menetes pada panggangan, asid folat hilang. Yang paling hilang dari sayuran yang dimasak dengan banyak air penyaliran (90-95%). Dalam kaedah ini, kadar penggunaan asid folik semakin berkurangan kerana vitamin C dalam sayur-sayuran juga hilang.

Saran saya adalah untuk memasak dalam masa yang singkat dan dengan sedikit air, tidak membuang air atau mengukus. Oleh itu, kerugian vitamin dan mineral boleh dicegah.

Apabila dia terjaga:

  • 1 gelas air

Sarapan:

  • Oven sayuran dibuat dengan 1 telur rebus atau 1 sudu teh minyak
  • 2 keping keju feta
  • 2 buah walnut atau 6 buah zaitun
  • 2 keping roti gandum

Tengah hari:

  • 1 hidangan buah
  • 1 gelas susu mentega

Makan tengah hari:

  • 1 mangkuk sup
  • Daging ayam / bakso atau ikan hingga 4-6 bakso (panggang atau bakar)
  • Salad dengan banyak sayur-sayuran
  • 1 mangkuk yogurt atau 1 mangkuk tzatziki
  • 2 keping roti gandum atau 4-5 sudu bulgur pilaf

Petang:

  • 3-4 grissini
  • 1 cawan buttermilk

Makan malam:

  • 1 mangkuk sup
  • 8 sudu makan sayur-sayuran
  • 1 mangkuk yogurt / 1.5 cawan mentega / 1 mangkuk tzatziki
  • Salad dengan banyak sayur-sayuran
  • 2 keping tipis roti gandum

Malam:

  • 1 hidangan buah
  • 1 mangkuk yogurt

Nota: Senarai ini adalah umum. Diet adalah peribadi, boleh dikurangkan atau ditingkatkan mengikut perbezaan peribadi. Anda juga harus berunding dengan ahli pemakanan untuk membuat rancangan anda sendiri.

Jangan lupa untuk meninggalkan soalan anda sebagai komen. Saya juga menjawab semua soalan yang anda ada pada halaman soalan dan jawapan kami.

Artikel nutrisi kami sepanjang bulan ke bulan boleh membantu anda dengan lebih terperinci dalam tempoh ini.

anda,

Pakar pemakanan Beyza Uyan


Video: Asam Folat Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil # 1 (Jun 2022).


Komen:

  1. Amiri

    Dan apa yang tidak masuk akal di sini?

  2. Hrothgar

    Frasa cemerlang dan tepat pada masanya

  3. Aethelbeorht

    Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Saya yakin. Mari berbincang. Tulis kepada saya di PM.

  4. Tuckere

    Saya tidak begitu tidak berpuas hati

  5. Thacher

    Saya rasa awak salah



Tulis mesej

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos