Kehamilan yang sihat untuk bayi yang sihat

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Keperluan untuk tenaga dalam kehamilan bertambah secara bertahap selari dengan minggu kehamilan. Oleh itu, perhatian khusus harus dibayar kepada pengambilan lemak. Kelebihan lemak membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan, mewujudkan risiko untuk jantung dan sistem peredaran darah. Wanita yang tidak memberi perhatian kepada isu ini semasa mengalami kehamilan mengalami kesukaran yang serius dalam mengurangkan berat badan mereka sebelum lahir selepas lahir. Satu-satunya bahaya adalah minyak yang tidak kelihatan seperti mentega, marjerin dan minyak. Yang utama berbahaya adalah kek, pai, donat, pelbagai pastri dan minyak tersembunyi dalam coklat. Adalah sesuai untuk memenuhi keperluan tenaga terutamanya dari karbohidrat seperti kentang, buah, roti bran, roti rai, muesli dan beras. Gula-gula manis yang diperbuat daripada gula halus tidak boleh dimakan, terutama kerana ia menyebabkan kerosakan gigi. Semasa mengandung, gigi diancam oleh perubahan dalam gusi disebabkan oleh persekitaran hormon yang tinggi kehamilan. Selepas memberus gigi anda, segelas air dengan satu sudu teh garam dan 7-8 tetes lemon dengan memerah cecair yang disediakan berguna untuk berkumur. Aplikasi ini mengurangkan bengkak gusi. Sayur-sayuran, kekacang dan salad segar adalah langkah berjaga-jaga yang berkesan terhadap kemaluan usus, yang semakin meningkat semasa kehamilan kerana kandungan serat yang tinggi. Tidak ada berat badan yang ideal untuk sesiapa sahaja semasa hamil. Berat maksimum yang mungkin anda alami semasa kehamilan dikira menurut Indeks Massa Tubuh anda. Fakta bahawa wanita dengan indeks jisim badan normal tidak mendapat berat pada trimester pertama kehamilan, 3-4 kg pada trimester kedua dan 6-8 kg dalam tiga bulan terakhir menunjukkan nutrisi yang tepat. Wanita yang Indeks Tubuh Massa kurang daripada biasa sebelum kehamilan perlu mendapatkan lebih banyak berat badan dan mereka yang lebih normal sebelum mengandung harus mendapatkan berat badan yang kurang. Rancangan pemakanan harian harian• Jadikan sarapan sebanyak mungkin dengan pelbagai jus, susu dan produk tenusu, buah, roti bran, rai atau roti gandum yang segar. • Mengurangkan jumlah makan tengahari dan makan malam dan menambah dua makanan ringan (11 dan 16-17 jam). Dengan cara ini, badan anda diberi makan sepanjang hari dengan cara yang seimbang. • Minum banyak air biasa dan jus segar.
Satu lagi perkara penting ialah makanan adalah secepat mungkin. Pada minggu kehamilan, rasa kenyang yang disebabkan oleh pembesaran rahim, perlahan fungsi usus dan pembakaran ke esofagus dapat dikurangkan dengan cara ini. Vitamin dan mineral sangat penting untuk perkembangan sihat kanak-kanak. Atas sebab ini, untuk mengelakkan kehilangan nilai pemakanan semasa memasak, mengukus atau mengukus dalam kerajang harus diutamakan dan bukannya menggoreng. Sayur-sayuran mengekalkan kandungan vitamin dan mineral mereka lebih baik jika dikukus. Malangnya, makanan siap tidak selalu mempunyai sifat-sifat yang diperlukan untuk diet yang sihat semasa kehamilan. Oleh itu, sayur-sayuran dan buah-buahan segar harus diutamakan sebanyak mungkin. Oleh kerana teknik pertanian moden memusnahkan tanah dari unsur surih, beberapa unsur surih tidak dapat dijumpai pada tahap yang mencukupi dalam makanan. Mereka memerlukan suplemen.Keperluan ibu dan bayi semasa kehamilanbesi: Kanak-kanak memerlukan besi untuk pembangunan darah dan otot. Semasa bulan pertama bayi anda, bayi anda menggunakan seterika simpanan anda. Tahap hemoglobin kemudian menurun disebabkan peningkatan keperluan walaupun diet yang sihat. Akibatnya, pengangkutan oksigen dikurangkan kepada anda dan badan bayi anda. Suplemen besi diperlukan untuk mencegahnya. Penyerapan zat besi lebih baik dengan jus yang baru diperah. Susu dan produk tenusu menghalang penyerapan zat besi. Asid folik: Asid folik, yang dimiliki oleh kumpulan Vitamin B, memainkan peranan penting dalam menutup otak dan tulang belakang (alur neural) terutama pada minggu kehamilan awal. Kajian terbaru menunjukkan bahawa asid folik berkesan dalam mencegah kecacatan tiub neural serta pencegahan pelbagai anomali. Asid folik, yang mempunyai kesan penting ke atas pembahagian sel dan pembangunan, meningkatkan keperluan 8-12 kali semasa kehamilan. Tidak ada risiko berlebihan kerana ia adalah vitamin larut air. Ia berkurang dengan cepat (kedai-kedai badan boleh menjadi kosong dalam 1-2 bulan). Ia didapati dalam makanan tenusu serta sayur-sayuran dan buah-buahan segar. magnesium: Magnesium memastikan berfungsi sihat mesej antara saraf dan otot. Di samping itu, tubuh menggunakan magnesium untuk memecahkan karbohidrat dan lemak. Ia juga dipanggil "mineral antistress" kerana ia mengawal pembebasan hormon tekanan. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kegelisahan, terutamanya betis otot dalam otot betis, dan gangguan irama jantung dalam kekurangan yang teruk. Kekurangan magnesium menyediakan asas untuk meningkatkan risiko kelahiran preterm semasa kehamilan.kalsium: Kalsium memainkan peranan dalam sistem saraf sebagai magnesium. Jumlah kalsium yang tinggi diperlukan untuk perkembangan tulang anak. Produk susu dan susu adalah banyak.Menikmati bahan: Terdapat peraturan yang ketat untuk bahan-bahan keseronokan semasa kehamilan. Tidak kira betapa sukarnya, anda tidak boleh merokok semasa hamil. Nikotin melalui peredaran kepada kanak-kanak. Pembentukan plasenta dan pelbagai kapal menyebabkan kanak-kanak mendapat oksigen yang tidak mencukupi, yang membawa kepada kelahiran kanak-kanak berisiko tinggi dengan berat lahir rendah. Kanak-kanak tersebut menghadapi risiko serius untuk pembangunan otak, perkembangan psikologi dan pelbagai aspek. Alkohol juga harus dihentikan semasa mengandung. Minum dua gelas wain setiap hari menyebabkan kerosakan otak dan jantung pada bayi baru lahir.

Video: Makanan yang harus dihindari Ibu Hamil (Julai 2022).

---