Umum

Pemakanan Kanak-kanak mengikut Kumpulan Umur

Pemakanan Kanak-kanak mengikut Kumpulan Umur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kadar obesiti dan rintangan insulin terus meningkat di negara. Walau bagaimanapun, kejadian kanak-kanak pada usia yang lebih muda nampaknya telah mendarat. Itulah sebabnya seluruh dunia memerlukan pembaharuan dan pembaharuan yang berterusan untuk kanak-kanak dan pemakanan bayi sejak zaman kanak-kanak dan prasekolah. Pakar pemakanan Deniz Yemişçi berkata, Amerika Walaupun kajian di Amerika mendapat momentum, saya fikir ia akan bermanfaat untuk melihat cadangan yang dibuat. mereka tidak melebihi 20 peratus tenaga yang masuk. Institut Perubatan dan USDA disyorkan untuk mengambil makanan dari setiap kumpulan makanan untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah seperti berikut. "

sayur-sayuran: Sayur-sayuran yang lebih baik secara langsung dan hijau. Bayam, ubi jalar, wortel adalah pilihan terbaik. Sayuran berbumbu dan sayuran berhampiran, seperti jagung dan kentang, mengandungi kurang nutrien.

buah-buahan: Makanan seperti strawberi, aprikot, raspberi, pic dan epal. Pilih buah-buahan segar yang kaya dengan vitamin untuk anak anda. Pastikan jus buah-buahan digunakan sekurang-kurangnya walaupun mereka segar.

bijirin: Pilih makan tepung pelbagai dan pelbagai, roti gandum, oat, bijirin dan bijirin sarapan tanpa gula, beras merah, bulgur dan pasta gandum. Simpan roti dan nasi putih jauh dari rumah.
Daging dan kekacang: Setiap hari, sumber protein rendah lemak mesti dimakan. Tenderloin, daging lembu tanah rendah lemak, ayam, ikan, kacang hijau atau kacang-kacangan ... Makanan yang kaya dengan protein mesti disediakan seperti direbus, dibakar atau dibakar.

Produk tenusu: Produk tenusu kurang berminyak perlu diutamakan.

Oils: Memilih minyak. Minyak zaitun dan minyak hazelnut boleh digunakan.
Minyak dan makanan manis: Elakkan penggunaan mentega, krim, bijirin, minuman ringan dan gula sebanyak mungkin.

Dalam tempoh prasekolah, mungkin ada butiran kecil untuk dipertimbangkan semasa memulakan makanan pepejal. Sebagai contoh, apabila penggunaan makanan pepejal dimulakan selepas bulan ke-6, susu ibu atau makanan harus diberikan sebelum sarapan, makan tengahari atau makan malam. Kemudian datanglah produk bijirin (biasanya barli, kemudian beras dan gandum), sayur atau bubur buah. Sama seperti anda tidak memberi anak anda kek sebelum anda makan kacang, anda tidak boleh memberikan bayi anda makanan manis sebelum kursus utama. Buah tulen dan bayi boleh ditambah jika bayi masih lapar.

Memperkenalkan makanan pepejal: 6-12 bulan

Berikut adalah makanan bayi anda boleh mencuba terlebih dahulu. Kecuali pisang dan alpukat, mereka semua mesti dibakar, direbus atau dikukus.

Produk tenusu: Susu susu, formula atau yogurt
buah-buahan: Apple, pic, alpukat, pisang, nektar, aprikot, pir, plum, labu
Meats: Ayam atau daging ayam belanda
Sayur-sayuran: Zucchini, kacang hijau, kacang, wortel, labu

Saya boleh makan sendiri: 12-24 bulan

Di samping itu, sepanjang tempoh ini anda boleh memberi makanan lain kepada bayi anda dan meningkatkan rasa.

Produk tenusu: Yogurt lemak penuh, keju kampung, keju krim, keju pasteur, ais krim
bijirin: Pasta, roti gandum
buah-buahan: Jenis anggur, buah-buahan tropika seperti kiwi, mangga
protein: Kuning telur, daging rendah lemak, kekacang
sayur-sayuran: Asparagus, brokoli, kembang kol, artichoke, bayam

Bulan degil untuk tidak makan: 24-36 bulan

Produk tenusu: Susu rendah lemak, semua keju pasteur seperti yang diminta
bijirin: Semua jenis bijirin, lebih baik bijirin dan pelbagai pilihan bijirin
buah-buahan: Varieti anggur, raspberi, beri hitam, anggur merah, blueberries, oren, lemon, boleh diberikan dalam setengah atau seperempat bahagian
Sumber protein: Telur keseluruhan, ikan rendah lemak (selain daripada yang berisiko mengandungi logam berat seperti tan atau salmon)
sayur-sayuran: Beet, jagung, timun

Terma Prasekolah

Pada amnya, kanak-kanak prasekolah memerlukan 1000-1400 kalori setiap hari. Untuk kumpulan umur ini sesuai untuk penggunaan makanan kecil 5-6 halter kecil.
1 cawan sayur, 1 buah sederhana, sekumpulan 90g bijirin, 60-90g kumpulan daging dan kekacang, 2 kumpulan susu cawan, 3 sudu minyak perlu dimakan. Di samping itu, makanan berlemak dan manis perlu dihadkan seberapa banyak yang mungkin.


Video: DIJAMIN AMPUH, INILAH 5 MAKANAN YANG BIKIN KAMU CEPAT TINGGI (Mungkin 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos