Umum

Kemurungan musim luruh memberi kesan kepada wanita sebanyak dua kali

Kemurungan musim luruh memberi kesan kepada wanita sebanyak dua kali

Bertentangan dengan apa yang diketahui, jenis makanan ini bukan tenaga dan kebahagiaan, tetapi lebih banyak keletihan. Asisten Psikologi Hospital Antarabangsa Acibadem. Assoc. Dr. Ferahim Yeşilyurt, wanita, terutamanya dalam kemurungan musim gugur yang dialami oleh ramai orang menjelaskan sebab-sebab cadangan khusus.Melihat matahari adalah penyebab utama kemurungan Musim panas adalah musim di mana pekerjaan rutin orang dikurangkan, alam semula jadi segar dan cuti diadakan. Pada masa yang sama, hari berlalu dan orang boleh meluangkan masa untuk diri mereka sendiri selepas bekerja. Terhadap semua kebangkitan ini pada musim panas, terdapat tempoh sebaliknya pada musim gugur dan musim sejuk. Hari mulai memendekkan, perubahan cuaca, alam semula jadi mula menjadi sedih. Orang juga mendapat bahagian mereka dari perubahan ini. Melihat matahari sekurang-kurangnya, meningkatkan tanggungjawab pekerjaan, memulakan sekolah, menyejukkan cuaca menyebabkan beberapa perubahan mental pada orang. Ini menyebabkan kemurungan musim luruh. Wanita jatuh lebih banyak ke dalam kemurungan musim gugur Pengaruh hormon, perubahan kitaran haid dan tanggungjawab yang lebih besar dalam keluarga mempunyai kesan negatif terhadap keseimbangan mental wanita. Semua faktor ini menyebabkan wanita mengalami lebih banyak perasaan seperti perasaan depresi, kemurungan, kecemasan dan kecemasan. Oleh itu, kemurungan mengalami dua kali ganda pada wanita seperti pada lelaki. Begitu banyak sehingga kemurungan dilihat dalam satu daripada setiap empat wanita, manakala pada lelaki ia berkurangan kepada satu dari lapan lelaki. Sebaliknya, kemungkinan kambuhan kemurungan meningkat pada orang yang pernah didiagnosis dengan kemurungan. Terutamanya pesimis, rasa tanggungjawab yang tinggi, rasa tanggungjawab yang tinggi, orang-orang yang menghargai diri sendiri membawa lebih banyak risiko dalam tempoh ini.Bertentangan dengan kepercayaan popular coklat dan kek tidak memberikan kebahagiaanHampir semua wanita yang tertekan mencari rawatan pada waktu makan malam. Walau bagaimanapun, kesilapan pemakanan, terutamanya dalam tempoh ini, boleh membawa kepada kemerosotan keadaan dan bukannya ubat untuk kemurungan. Gula putih, sebagai contoh, menimbulkan dan menurunkan gula darah dengan cepat. Atas sebab ini, keletihan dan keletihan membawa bersama. Penggunaan pencuci mulut, coklat dan pastri tidak membuat anda gembira, berbanding dengan apa yang diketahui. Untuk suasana yang sihat, perlu mengambil kesempatan daripada buah-buahan semulajadi daripada gula putih. Ikut cadangan ini untuk mengelakkan kemurungan musim luruh * Menjaga diet yang sihat: Karbohidrat dan diet berasaskan gula menyebabkan perubahan mendadak dalam gula darah membuat anda berasa lebih letih. Oleh itu, anda harus mengamalkan diet yang sihat yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan. * Tidur kerap: Tidur pada masa yang sama dan bangun pada masa yang sama. Irama tidur anda juga merupakan penentu keseimbangan tenaga anda. Tidur dan bangun pada masa yang sama secara berkala mengurangkan tahap tenaga anda. Oleh itu, anda menjadi lebih tahan terhadap perubahan bermusim.* Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang baik: Sarapan yang sihat memberi anda permulaan yang sihat untuk hari ini. Melepaskan perut kosong menyebabkan saraf anda terjejas oleh faktor luar dengan cepat. Oleh itu, jangan memulakan hari tanpa sarapan. * Luangkan masa untuk rakan-rakan anda: Anda boleh menghabiskan masa dengan rakan-rakan anda pada musim gugur dan juga pada musim panas. Masa yang dihabiskan dengan orang yang anda cintai akan membuat anda gembira. • Ambil rehat pendek di tempat kerja: Walaupun perkara-perkara telah mula dipergiat dengan kejatuhan, anda harus mengambil rehat yang singkat untuk menjaga fikiran anda dengan selesa. • Cuba merancang aktiviti yang anda nikmati: Anda boleh membuat rancangan baru untuk hidup anda dan mendapatkan hobi yang berbeza. Ini akan membuatkan anda berasa lebih baik. • Ingat bahawa anda mempunyai percutian yang baik: Walaupun sudah selesai, ingatlah bahawa anda mempunyai percutian yang bagus. Perlu diingat bahawa anda sudah bersedia untuk tanggungjawab baru. • Jangan lupa bahawa musim luruh juga mempunyai kecantikan: Semasa bulan-bulan musim panas, anda boleh menghabiskan masa jauh dari aktiviti-aktiviti seperti pawagam dan teater. • Berlatih dengan kerap, walaupun berjalan kaki singkat: Latihan adalah zon waktu khas. Ia juga salah satu faktor penting yang menjadikan tubuh anda sihat. Dengan senaman yang teratur, anda boleh berasa lebih bersemangat. Sekiranya anda mengalami semua gejala kemurungan selama 2 minggu, anda harus mendapatkan bantuan pakar.

Video: #017 Are you feeling Blue? Have you Got the Blues? Post-Holiday Blues (September 2020).