Umum

Susulan selepas ibu kepada ibu

Susulan selepas ibu kepada ibu

The Sonrası Postnatal Nutrition and Exercise Program amaç, yang bertujuan untuk memastikan bahawa ibu-ibu yang telah melahirkan dengan cara yang sihat, mendapatkan kembali bentuk bekas mereka, sedang dilaksanakan di Poliklinik Acıbadem Bağdat Street. Latihan Pengajar Özgül Tuncer dan Pakar Pemakanan Şengün Sangu memberitahu program itu.

: Bolehkah anda memberitahu kami tentang program senaman postpartum anda?
Ozgul Tuncer: 'Pemakanan Postnatal dan Program Latihan' membolehkan ibu-ibu baru kembali ke bekas mereka. Program yang bermula di Poliklinik Acıbadem Bağdat Street, juga merangkumi semua maklumat praktikal yang diperlukan oleh ibu setelah lahir.

: Apakah yang dimaksudkan oleh program ini?
Ozgul Tuncer: Özgül Tuncer: Program ini, yang mengandungi banyak maklumat praktikal yang mungkin diperlukan seorang ibu selepas kelahiran, dari rancangan pemakanan khusus untuk membawa bayi ke arah pusingan, diiringi oleh ahli nutrisi dan pakar diet dan pengajar senaman. Walaupun ibu-ibu selepas bersalin disyorkan program nutrisi yang betul untuk meningkatkan diet dan kualiti susu, program senaman dan diet ini digunakan secara selari pada masa yang akan datang (2 atau 3 bulan selepas kelahiran).

: Apakah jenis latihan yang perlu ibu selepas lahir?
Ozgul Tuncer: Ibu-ibu selepas bersalin terutama memerlukan pengukuhan perut dalaman, rahim dalaman, pinggang, punggung, lengan, bahu, leher dan kaki. Beban yang berlebihan pada bahagian tubuh yang lemah menyebabkan kesakitan di kawasan ini. Ibu mengalami leher, bahu, sakit belakang dan sakit belakang kerana mereka membawa anak-anak mereka dengan cara yang salah di tangan mereka. Program yang dipanggil oleh Wellness oleh Özgül "memberikan yoga, keadaan regangan dan latihan pernafasan menguatkan badan, fleksibiliti, postur yang betul untuk graviti dan memperkuat otot. Oleh itu, kesakitan yang disebabkan oleh postur yang salah dan otot yang lemah dalam badan diminimumkan.

: Apakah matlamat latihan pelbagai fungsi selepas bersalin?
Ozgul Tuncer: Matlamat utama program senaman ini adalah untuk menjadikan badan yang membawa beban kehidupan yang sibuk dan tekanan lebih tahan lama, ketat dan fleksibel. Thera-band yang digunakan dalam fisioterapi dan tayar khas yang disebut kajian ini; Ia terdiri daripada pergerakan kecergasan yang meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan, melindungi tubuh daripada kecederaan, latihan yoga yang membantu otot berehat dan menembusi. Dalam program ini, kesedaran fizikal, postur yang betul, pernafasan yang betul, otot-otot tubuh menentang graviti dengan kajian tempatan untuk meningkatkan, yang bertujuan untuk menguatkan. Kerja, sambil melegakan kesakitan yang ada pada ibu, membolehkan ibu untuk mendapatkan imej badan yang ketat. Program latihan bermula dengan senaman pernafasan. Kemudian, ibu bersedia untuk bekerja dengan latihan asas yoga. Kerja berlanjutan dengan pergerakan keadaan yang dibuat dengan atau tanpa tayar. Tujuan tayar ini adalah untuk menguatkan otot. Walaupun orang itu dipaksa dalam pergerakan yang dibuat dengan tayar, orang itu melihat pergerakan yang sama selepas meninggalkan tayar lebih mudah dan mudah. Dengan cara ini, lengan, leher, belakang dan kakak ibu diperkuat, ketika anak itu berada di dalam lengannya, dibuat untuk merasa lebih ringan. Program ini berakhir dengan yoga, senaman dan senaman pernafasan. Latihan pernafasan menguatkan diafragma dan paru-paru, dan streching membolehkan semua organ-organ dalaman untuk menegakkan. Sangkar tulang belakang dan tulang belakang terbuka, otot dan otot leher berehat. Kerja ini ditamatkan dengan berbaring di dalam kedudukan rahim atau berbaring di belakang.

: Apakah program yang ditawarkan kepada ibu dari segi pemakanan kepada ibu selepas bersalin?
Sengün Sangu: Pemakanan yang baik dan betul selepas kelahiran membantu melindungi tubuh ibu, memberikan kawalan berat badan dan menghasilkan lebih banyak susu yang lebih berkualiti untuk bayi. Ibu menyusu memerlukan program nutrisi yang pelbagai. Diet yang sihat, mencukupi dan seimbang diperlukan, di mana berat ibu tetap malar dan banyak vitamin dan mineral. Kerana susu yang dirembeskan oleh ibu adalah produk nutrien yang dia terima. Nutrien yang diperlukan untuk rembesan susu perlu diambil sebagai tambahan kepada keperluan ibu sendiri. Semasa menyusu, para ibu tidak boleh mengambil diet penurunan berat badan rendah kalori dan jangan tergesa-gesa untuk kembali ke berat badan mereka yang lama.

: Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas bersalin?
Sengün Sangu: Ia dianggap normal untuk kehilangan 2 paun setiap bulan jika lebih daripada berat yang disyorkan telah diperoleh semasa kehamilan, tetapi lebih daripada 2 paun sebulan tidak betul. Oleh itu, aplikasi diet dan dadah yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat harus dielakkan. Diet penurunan berat badan puerperal tidak digalakkan. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak makan makanan yang berlebihan manis dan berlimpah seperti kegembiraan Turki, sherbet, kalori yang berminyak dan manis. Kerana makanan manis tidak membuat susu, tetapi mereka kehilangan berat badan. Program ini juga termasuk program pemakanan dan diet khusus untuk ibu yang tidak menyusui. Walau bagaimanapun, ia mengambil masa yang lebih lama untuk ibu yang tidak menyusukan untuk mendapatkan kawalan berat badan dan menurunkan berat badan semasa kehamilan.